الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

بيانات عن آثار زيت جوز الهند كمكمل غذائي

2022-01-24 16:05:02

بعد إدراجها في القائمة السوداء بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، عاد زيت جوز الهند إلى الظهور في عالم التغذية بسبب مزاياها الصحية وفقدان الوزن. لسوء الحظ ، كما هو الحال مع العديد من العناصر التي تم رفعها إلى حالة "superfood" ، فإن بعض الادعاءات المحيطة بزيت جوز الهند تعتمد على الضجيج أكثر من العلم ، مما يجعل من الصعب فرز الحقيقة من الخيال. يساعد النظر في البيانات من الدراسات التي تتضمن مكملات زيت جوز الهند على توضيح تأثير هذا الطعام على صحة الإنسان.

تخفيض دهون البطن

عندما يتعلق الأمر بزيت جوز الهند ، فإن الاعتقاد بأن "الدهون التي تتناولها هي الدهون التي ترتديها" قد تكون بعيدة عن الحقيقة. وجدت دراسة نُشرت في عدد تموز / يوليو 2009 من "الشحوم" أن تكملة النظام الغذائي للنساء البدينات بـ 30 ملليلتر من زيت جوز الهند يوميًا أدى إلى تقليل محيط الخصر - وهو تأثير لا يُرى عند استخدام زيت فول الصويا بدلاً من ذلك. وهذه الميزة لا تقتصر على النساء أيضًا. وجدت دراسة أخرى ظهرت في "إشعارات البحث العلمي الدولي في علم الأدوية" في مارس 2011 أن الرجال أيضًا أظهروا انخفاضًا في دهون البطن بعد استهلاك 30 ملليلترًا من زيت جوز الهند يوميًا.

التأثير على دهون الدم

على الرغم من أن الحكمة التقليدية تشير إلى أن الدهون المشبعة ترفع مستويات الكوليسترول لديك وربما تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، فقد يكون لمكملات زيت جوز الهند تأثير أكثر ملاءمة على دهون الدم. وفقًا لدراسة نشرت في عدد حزيران (يونيو) 2011 من "مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية" ، يرتبط استهلاك زيت جوز الهند بمستويات أعلى من الكوليسترول الجيد أو الكوليسترول "الجيد" ، ولكن ليس مع الكوليسترول الضار أو الضار ، مما يشير إلى أنه يمكنك جني فوائد المكملات مع هذه الدهون دون تعريض صحة قلبك للخطر.

التأثيرات المضادة للميكروبات

قد يساعد تناول زيت جوز الهند كمكمل غذائي في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية الضارة. كما يوضح مقال نشر في مجلة Journal of Medicinal Food في ديسمبر 2013 ، فإن بعض الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند - وخاصة حمض اللوريك وحامض الكابريك وحمض الكابريليك - يمكن أن تمنع نمو Clostridium difficile ، وهي بكتيريا خطيرة يتم الحصول عليها بشكل شائع أثناء الإقامة في المستشفى. وبالمثل ، وجدت دراسة أجريت في يونيو 2007 ونشرت في نفس المجلة أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في علاج العديد من أنواع فطريات المبيضات ، وقد يكون فعالًا مثل فلوكونازول ، وهو دواء يستخدم عادة لعلاج الالتهابات الفطرية.

قمع الجوع

تكمن مكملات زيت جوز الهند المبنية على الأدلة في تأثيرها على الشهية - أو نقصها. وجدت دراسة نشرت في عدد أغسطس 1998 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أنه بعد تناول وجبة الإفطار المكملة بثلاثي الغليسيرول متوسط ​​السلسلة من زيت جوز الهند ، عانى الرجال من تأخير كبير قبل طلب وجبتهم التالية ، واختاروا أصغر وأصغر -خيارات السعرات الحرارية الغذائية عندما أكلوا أخيرا. لم يحصل الرجال الذين تلقوا ثلاثي جليسيرول طويل السلسلة في التجربة على انخفاض تلقائي في تناول الطعام ، مما يشير إلى أن نوع الدهون في زيت جوز الهند هو المفتاح.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved