الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما هي مخاطر الزنك؟

2022-01-21 16:05:01

الزنك ، وهو معدن أساسي ، يلعب دورًا بارزًا في النمو والتكاثر والذوق والرائحة ووظيفة الجهاز المناعي. كما أنه يتميز بخصائص مضادة للأكسدة تحمي جسمك من تلف الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة قد تسبب مشاكل صحية وأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الزنك ضارًا بصحتك عند تناوله بكثرة.

التفاعلات مع الأدوية

تتفاعل بعض الأدوية مع مكملات الزنك ؛ لذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام هذه المكملات. يمنع المضادات الحيوية التتراسيكلين والكينولون ، عند تناولهما مع مكمل الزنك ، امتصاص الزنك والمضاد الحيوي. لذلك ، ينصح مكتب المكملات الغذائية بضرورة تناول هذه الأدوية قبل ساعتين أو من 4 إلى 6 ساعات بعد تناول مكمل غذائي من الزنك لأن ذلك سيساعد على تقليل احتمالية التفاعل. وبالمثل ، لا ينبغي تناول البنسيلامين ، وهو مركب مشتق من البنسلين يستخدم لعلاج الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والزنك معًا لأن الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاص الدواء. يمكن أن يساعد تناول مكملات الزنك قبل ساعتين أو ساعتين من تناول جرعة البنسيلامين على تقليل التفاعل. مدرات البول مثل كلورثاليدون وهيدروكلوروثيازيد تزيد من معدل فقدان الزنك في البول بنسبة 60 في المائة ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الزنك. لذلك إذا كنت تتناول هذه الأدوية ، فاختبر مستويات الزنك من قبل طبيبك.

تسمم

يمكن أن يؤدي تناول الزنك الزائد إلى التسمم مما يؤدي إلى الغثيان والصداع وتشنجات البطن والقيء وفقدان الشهية. أيضًا ، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول مكملات الزنك آثارًا صحية طويلة المدى ، بما في ذلك انخفاض وظائف المناعة ، وانخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة ونقص النحاس. لذلك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم تجاوز مستوى المتحصل العلوي المقبول للزنك ، والذي يبلغ 40 ملليغرام في اليوم ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية.

الآثار الجانبية والتحذيرات

وفقًا لموقع MayoClinic.com ، قد يزيد الزنك من خطر النزيف. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو تناول الأدوية التي قد تزيد من خطر النزيف يجب أن يكونوا حذرين من استخدام مكملات الزنك واستشارة طبيبهم بشأن الجرعات المعدلة. علاوة على ذلك ، المكمل بالزنك قد يخفض مستويات السكر في الدم ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو نقص السكر في الدم ، وفي أولئك الذين يتناولون المكملات الغذائية أو الأعشاب أو الأدوية التي لها تأثير كبير على مستويات السكر في الدم. لذلك ، تنصح MayoClinic.com هؤلاء الأشخاص بفحص نسبة السكر في الدم في كثير من الأحيان. تشمل المجموعات الأخرى من الأشخاص الذين يحتاجون إلى توخي الحذر بشأن تناول الزنك أولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، واضطرابات الجلد ، وأمراض الكبد ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، واضطرابات الجهاز التنفسي ، وأمراض الكلى ، والاضطرابات العصبية.

اقتراحات

يجب أن يأتي تناول المغذيات بشكل أساسي من الأطعمة ، وفقًا لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010. تحتوي معظم الأطعمة ، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات والمعادن ، أيضًا على الألياف والمواد الطبيعية الأخرى الضرورية لصحتك وعافيتك. لتلبية الاحتياجات اليومية للزنك ، وهو 8 ملليغرام للنساء و 11 ملليغرام للرجال ، اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك. تشمل مصادر الطعام الجيدة من الزنك الأطعمة الكاملة من الحبوب والحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان وحبوب الإفطار المدعمة بالزنك واللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك والبيض والفاصوليا المخبوزة والحمص والمكسرات.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved