الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما هي مخاطر الإفراط في تناول الطعام؟

2022-01-14 08:10:01

مع وجود مطاعم الوجبات السريعة في كل زاوية ومحلات السوبر ماركت الضخمة على بعد أميال من معظم المنازل ، فأنت لست في خطر التعرض للجوع. ومع ذلك ، فأنت في خطر الإفراط في تناول الطعام. ليس من السهل دائمًا القيام بأكثر خيارات الطعام مغذية عندما يكون لديك الكثير من الخيارات اللذيذة للاختيار من بينها ، ولكن بذل جهد لاختيار الأطعمة الصحية هو وسيلة جيدة لحماية نفسك من الأمراض المزمنة. أفضل طريقة لتجنب الإفراط في تناول الطعام دون الشعور بالجوع هو ملء الطبق بأجزاء صغيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الفواكه والخضروات وأطعمة الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.

زيادة الوزن

زيادة الوزن غير الصحية هي واحدة من أكبر المخاطر المرتبطة بتناول الكثير من الطعام. عندما تأخذ سعرات حرارية أكثر مما تستطيع حرقه ، ستبدأ في التعبئة على الجنيهات. في الواقع ، يشير مقال نشر عام 2001 في "السمنة" إلى أن الإفراط في تناول الطعام مرتبط بالبدانة وأن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل منتظم هم أقل عرضة للحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية. يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة ، مما يجعل زيادة الوزن أكثر احتمالا.

مخاطر جسدية إضافية

اكتساب الوزن ليس الشكوى الجسدية الوحيدة التي من المحتمل أن تواجهها إذا كنت تتناول الطعام بشكل منتظم. إذا تناولت طعامًا غير صحي ، مثل الأطعمة السريعة الغنية بالدهون أو الحلويات السكرية ، فسوف تحصل على دفعة أولية من الطاقة ، ولكن بعد ذلك بوقت قصير ، مما يجعلك تشعر بالبطء والإرهاق. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة غير الصحية مشاكل في الجهاز الهضمي غير مريحة مثل الانتفاخ والغازات. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام أيضًا إلى آلام العظام والمفاصل ، وفقًا لمركز بيت إسرائيل ديكونيس الطبي. يحدث هذا عندما تكتسب الكثير من الوزن بسبب الإفراط في تناول الطعام لأن الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على الهيكل العظمي ، مما قد يؤدي إلى الألم وعدم الراحة ، خاصة في أسفل الظهر والوركين.

مخاطر الصحة النفسية

الإفراط في تناول الطعام المزمن يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية. يرتبط جزء كبير من صورتك الذاتية واحترامك الذاتي بما تشعر به تجاه مظهرك. إذا زاد وزنك من الإفراط في تناول الطعام ، فقد لا تشعر بالثقة في نفسك. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا في الواقع إلى الاكتئاب ، وفقًا لجامعة براون. يمكن أن يؤدي امتلاك صورة ذاتية سلبية أيضًا إلى القلق وصعوبات جنسية وحميمية وانشغال غير طبيعي بالطعام والسعرات الحرارية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي التخلص من الوزن الزائد إلى تعزيز الصورة الذاتية وتحسين الصحة العقلية بشكل عام.

مخاطر المرض

لا ترتبط مخاطر الإفراط في تناول الطعام على المدى الطويل بمظهرك ، ولكنها يمكن أن تكون مدمرة بنفس القدر. الإفراط في تناول الطعام ، خاصة عند الإفراط في تناول الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. عندما تكون السمنة نتيجة الإفراط في تناول الطعام ، فأنت أيضًا في خطر متزايد لأنواع معينة من السرطان وأمراض المرارة وارتفاع الكوليسترول وتوقف التنفس أثناء النوم. قد تصاب أيضًا بارتفاع ضغط الدم ، مما قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved