الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

المخاطر المرتبطة بالحمية الكيتونية

2022-01-02 08:10:01

سواء أكنت تتبع نظامًا غذائيًا من الكيتون لفقدان الوزن أو لإدارة حالة صحية ، فسوف تتناول عددًا أقل من الكربوهيدرات والدهون والكثير من البروتين المعتدل أكثر من النظام الغذائي المعتاد. يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل محاولة هذا الشكل من النظام الغذائي لأنه يشكل بعض المخاطر.

انخفاض سكر الدم

عند اتباع نظام غذائي الكيتون ، يستخدم جسمك الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الوقود القياسي ، الكربوهيدرات. في البداية ، يجب أن يتكيف جسمك مع استخدام مصدر وقود مختلف. إذا بدأ النظام الغذائي بسرعة كبيرة ، أو إذا كان الجسم يواجه صعوبة في التكيف ، فقد تعاني من انخفاض مستويات السكر في الدم - والتعب والصداع والآثار الجانبية الأخرى التي تصاحب ذلك. عادة ما يكون هذا مؤقتًا ، وبمجرد أن يصبح الجسم في حالة الكيتوزية بالكامل ، تظل مستويات السكر في الدم مستقرة للغاية وعادة ما تكون أقل من المتوسط ​​، وفقًا لدراسة نشرت عام 2008 في "الصرع".

الحماض

الكيتونات هي حمض. لذلك ، عندما تكون في الكيتوزيه ، يمكن أن يصبح دمك أكثر حمضية. ومع ذلك ، فإن الجسم جيد جدًا في التكيف وسوف ينتج المزيد من البيكربونات للمساعدة في تخزين الحمض الموجود في الجسم. على الرغم من ذلك ، يجب عليك فحص قيم الدم بانتظام للتأكد من أن الجسم يتكيف بشكل مناسب مع البيئة الحمضية المتزايدة. يمكن أن يؤدي الحماض ، إذا تُرك دون علاج ، إلى حصوات الكلى وانهيار العظام. يمكن إدارة الحماض بسهولة عن طريق إضافة صودا الخبز الممزوجة بالماء أو مجموعة متنوعة من مخازن الأدوية ، وكلها تحتاج إلى حسابها من قبل أخصائي صحي على دراية بالمراقبة والتعديلات المنتظمة - مما يعني أنه يجب أن تكون تحت إشراف طبي ويجب ألا تحاول قم بإدارتها بنفسك.

حصى الكلى

يمكن أن تكون حصوات الكلى ، والتي تسمى بخلايا الكلية ، أحد الآثار الجانبية النادرة للنظام الغذائي الكيتوني. تشير "مجلة علم الأعصاب للأطفال" إلى حدوث 3 إلى 10 بالمائة من حصوات الكلى بالتزامن مع النظام الغذائي الكيتوني. وفقًا لمقالة "الصرع" ، يمكن أن تزيد أدوية الصرع الشائعة توبيراميت وزونيساميد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. إذا بدأ النظام الغذائي الكيتوني بالاشتراك مع هذه الأدوية ، يزداد خطر تكوين حصوات الكلى. يمكن أن تساهم السوائل غير الكافية أيضًا في تكوين حصوات الكلى. يعد ضمان الترطيب الكافي وإدارة الحماض من أهم العوامل لتقليل تكوين حصوات الكلى.

إمساك

الإمساك هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للنظام الغذائي الكيتوني ، ولكنه ليس عادة خطرًا. يحدث الإمساك لأن النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة من الألياف ، ولكن يمكن إدارة هذا التأثير الجانبي باستخدام زيت الدهون الثلاثية متوسط ​​السلسلة وزيادة تناول السوائل. زيت MCT هو دهون مشتقة من زيت جوز الهند وزيت لب النخيل وتستخدم من قبل الجسم لإنشاء الكيتونات. كما أنه يزيد من عبور الأمعاء وبالتالي يخفف من الإمساك. تساعد زيادة الأطعمة عالية الألياف ومنخفضة الكربوهيدرات مثل الخضروات الورقية ومسحوق القنب والشيا أو بذور الكتان على التخفيف من مشاكل الإمساك. يمكن أيضًا استخدام ملينات البراز إذا لزم الأمر.

نقص المغذيات

نظرًا لقيود النظام الغذائي ، لا يتم تلبية احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن دائمًا ، مما يجعل المكملات ضرورية ، بالإضافة إلى تحسين النظام الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات. يساعد استخدام الأطعمة النباتية الغنية بالدهون مثل المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت جوز الهند بدلاً من الدهون الحيوانية على زيادة نسبة الفيتامينات والمعادن مع الحفاظ على المحتوى العالي من الدهون الضروري. ستختلف أنواع ومقدار المكملات اعتمادًا على العمر والجنس ومستوى النشاط وقيم المختبر ومستوى النظام الغذائي الكيتوني الذي بدأ للفرد. يحدد اختصاصي التغذية المطلع على إدارة النظام الغذائي الكيتوني هذه الاحتياجات بشكل أفضل وسيخفف بشكل فعال أي آثار جانبية ضارة لضمان نجاح النظام الغذائي.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved