الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما هي مخاطر الأحماض في المشروبات الغازية؟

2022-01-01 16:05:01

قد تعلم بالفعل أن شرب بعض المشروبات الغازية بانتظام ، مثل الصودا ومشروبات الطاقة ، يمكن أن يساهم في زيادة الوزن ، ولكن ليس فقط السكر والسعرات الحرارية في هذه المشروبات هي التي يمكن أن تسبب مشاكل لصحتك. تحتوي العديد من المشروبات الغازية أيضًا على أحماض يمكن أن تتلف أجزاء أخرى من جسمك مثل عظامك وأسنانك.

سيء لعظامك

أظهرت بعض الدراسات أن حمض الفوسفوريك في المشروبات الغازية - خاصة الكولا - قد يجعل عظامك أضعف وأكثر عرضة للكسر. في عام 2006 ، أفاد باحثون في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن النساء اللواتي شربن الكولا كان لديهن كثافة معادن أقل بكثير في كل موقع الورك من النساء اللواتي لم يقمن بذلك. لم يعزى هذا التأثير إلى حمض الفوسفوريك مباشرة ، بل إلى حقيقة أن شرب الكولا يقلل بانتظام من نسبة الكالسيوم إلى الفوسفور. في عام 2001 ، أفاد باحثون في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أنه قد يكون مزيجًا من حمض الفوسفوريك والكافيين في الكولا هو الذي يحفز جسمك على التخلص من الكالسيوم من خلال البول.

حماية عظامك

لحماية العظام ، توصي المؤسسة الوطنية لهشاشة العظام بالحد من استهلاكك للمشروبات الغازية. لا يجب أن يشرب الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أكثر من خمسة مشروبات كولا في الأسبوع. بالإضافة إلى الحد من تناول المشروبات الغازية ، يجب أن يتناول البالغون تحت سن 50 عامًا 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا ، بينما يجب أن يستهدف البالغون الذين يبلغون 50 عامًا أو أكثر 1200 ملليجرام على الأقل.

تآكل المينا

يمكن أن يؤدي الحمض الموجود في الصودا إلى إضعاف المينا على سطح أسنانك. في كل مرة تتناول فيها رشفة ، تهاجم الأحماض أسنانك وتكسر مينا الأسنان وتزيد من خطر تسوس الأسنان. يبدأ كل رشفة هجومًا جديدًا ويستمر كل هجوم حوالي 20 دقيقة. وفقًا لمركز موارد صحة الفم والأسنان كولجيت ، أصبحت المشروبات الغازية واحدة من أهم أسباب تسوس الأسنان. الأطفال والمراهقون معرضون بشكل خاص لهذه الهجمات الحمضية لأن مينا الأسنان لا تزال تتطور.

إنقاذ أسنانك

أفضل طريقة لحماية أسنانك من تسوس الأسنان هي تجنب الاتصال الزائد مع الأحماض ، مثل تلك الموجودة في الصودا. إذا لم يكن استبعاد المشروبات الغازية الحمضية تمامًا من نظامك الغذائي خيارًا ، فحد من تناولك وشطف فمك بالماء بعد شرب الصودا. يساعد ذلك على إزالة أي أحماض طويلة الأمد يمكن أن تطيل تآكل المينا. اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا وانظر إلى طبيب الأسنان للتنظيف العميق وعلاجات الفلورايد بانتظام.

حرقة في المعدة

يمكن للمشروبات الغازية الحمضية أن تساهم في ارتجاع حرقة المعدة والحمض أو تزيد من ارتجاع الحمض. يشير مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في سان أنطونيو إلى أنه عندما يتحد الحمض في الصودا مع الكربونات ، يمكن أن يؤدي إلى التجشؤ وزيادة الارتجاع إلى الحلق. وذلك لأن الكربونات الموجودة في الصودا تتسبب في توسع معدتك ، مما يدفع حمض المعدة لأعلى إلى المريء.

تجنب ارتجاع الحمض

يعد التخلص من المشروبات الغازية والحمضية من نظامك الغذائي أفضل طريقة لتجنب حرقة المعدة والارتجاع الحمضي الذي يمكن أن يصاحب استهلاكهما. اختر المشروبات غير الكربونية الأقل حموضة ، مثل ماء جوز الهند أو شاي أعشاب مثلج. إذا لم يكن الإزالة خيارًا ، فتجنب الاستلقاء بعد شرب الصودا ولا تشرب واحدة خلال ثلاث ساعات من النوم. تجنب الصودا عندما تعاني من أعراض الارتجاع الحمضي لتجنب تفاقم الأعراض.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved