الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

مخاطر 500 حمية السعرات الحرارية

2022-01-01 08:10:01

الأنظمة الغذائية التي تحتوي على أقل من 800 سعرة حرارية في اليوم تسمى الحمية الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. بسبب المخاطر التي ينطوي عليها الأمر ، فإن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم فوق 32 من غير الحوامل وليس لديهم سرطان أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو مشاكل نفسية حادة أو خلل في وظائف القلب النشطة هم المرشحون الجيدون للسعرات الحرارية المنخفضة جدًا النظام الغذائي وفقط تحت إشراف طبيب وأخصائي تغذية مسجل ، وفقا لمقال نشر في "مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية".

آثار جانبية

تشمل الآثار الجانبية المحتملة للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية الغثيان والتعب والإسهال وعدم تحمل البرد وعدم انتظام الدورة الشهرية وتساقط الشعر. إذا كانت منتجات استبدال الوجبات المستخدمة في الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لا تحتوي على كميات كافية من الألياف الغذائية ، فإن هذه الأنظمة الغذائية يمكن أن تجعل الإمساك أكثر احتمالا. يمكن أن يتسبب فقدان الوزن السريع أيضًا في الإصابة بحصوات المرارة لدى الأشخاص المعرضين لها.

المخاطر

تشمل العواقب المحتملة الأكثر خطورة عدم انتظام ضربات القلب والسكتة الدماغية ونزيف الدماغ. النساء الحوامل اللواتي يتبعن هذه الأنظمة الغذائية هم أكثر عرضة لإنجاب الأطفال الذين يعانون من عيوب خلقية. إذا كنت تستهلك الكثير من السوائل وليس ما يكفي من البروتين ، يمكنك أيضًا الإصابة بنقص صوديوم الدم ، أو انخفاض صوديوم الدم ، مما قد يسبب الدوخة والتعب والارتباك والغيبوبة والموت. يمكن أن تتسبب هذه الأنظمة الغذائية أيضًا في نقص المغذيات إذا لم يتم التخطيط لها بعناية.

تركيب الجسم

يمكن أن تؤدي الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن بسرعة ، حيث يفقد المرضى الذين يعانون من السمنة ما يقرب من 3 إلى 5 أرطال في الأسبوع. ومع ذلك ، فإن كمية كبيرة من فقدان الوزن المبكر هي وزن الماء ، وفقدان الوزن اللاحق يشمل حوالي 30 بالمائة من فقدان العضلات أو أكثر. نظرًا لأن العديد من الأشخاص يجدون صعوبة في الحفاظ على فقدان الوزن هذا ، فغالبًا ما ينتهي بهم الأمر بنسب أعلى من الدهون في الجسم وقلة العضلات بعد استعادة الوزن المفقود. هذا يضعهم لزيادة الوزن وزيادة المشاكل الصحية.

اعتبارات

بالنسبة لمعظم الناس ، من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية بدلاً من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية ، حيث أن هناك مخاطر أقل مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. في حين أن الحمية الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير ، إلا أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية على المدى الطويل يكاد يكون فعالًا ، تشير دراسة نشرت في "السمنة" في عام 2006. الأشخاص الذين يتناولون حمية منخفضة السعرات الحرارية تحتاج أيضًا إلى الالتزام بشدة بتغيير نظامهم الغذائي ونمط حياتهم للحفاظ على فقدان الوزن.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved