الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل من الخطير استهلاك الكثير من الماء المالح؟

2021-12-31 16:05:01

سواء كنت تسبح في المحيط أو تشرب الماء المالح كجزء من نظام غذائي بدوي ، فإن ابتلاع الكثير من السائل يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة. تم بناء جسم الإنسان ليتعامل مع كميات صغيرة فقط من الصوديوم ، ويمكن أن يتسبب الحمل الزائد للملح في ارتفاع المستويات. من أجل صحتك ، تخطي المشروب المالح والتزم بالمياه العادية بدلاً من ذلك.

ملح 101

الملح هو مزيج من اثنين من المعادن الأساسية: الصوديوم والكلوريد. أنت بحاجة إلى هذه العناصر الغذائية لتحقيق توازن صحي للسوائل ، بالإضافة إلى وظيفة العضلات والأعصاب ، ولكن لا يتطلب الأمر الكثير لتلبية حصصك الغذائية. الصوديوم الزائد مزعج بشكل خاص ، والأمريكي العادي يستهلك الكثير من الصوديوم في نظام غذائي عادي دون إضافة الماء المالح. يجب ألا يحصل معظم الأشخاص على أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ، وهي كمية أقل بقليل من ملعقة صغيرة من الملح. يجب ألا يحصل الأشخاص المصابون بداء السكري أو أمراض الكلى أو القلب أو أي شخص أكبر من 50 عامًا على أكثر من 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا.

تجفيف

ربما شاهدت أفلامًا يخشى فيها الأشخاص الذين تقطعت بهم السبل في البحر أن يشربوا الماء - هناك سبب وجيه لذلك. قد يؤدي استهلاك المياه المالحة جدًا ، مثل النوع الموجود في المحيط ، إلى إدخال المزيد من الملح على جسمك أكثر من قدرته على المعالجة. يحاول جسمك مسح الفائض عن طريق تحفيز التبول ، ودفع كليتيك إلى فرط النشاط. لأنك يجب أن تفرز المزيد من الماء أكثر مما تستهلكه للتخلص من الملح الزائد ، فقد تجف بسرعة. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون هذا التأثير قاتلاً.

زيادة ضغط الدم

يحتفظ الصوديوم بالماء ؛ لذلك ، فإن ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم يخلق زيادة في حجم الدم ، مما يرفع ضغط الدم. وهذا بدوره يجبر قلبك على العمل بجدية أكبر ، مما يخلق ضغطًا على هذا العضو الثمين. في نهاية المطاف ، قد يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ، وهذا هو السبب في أن التحكم في تناول الملح مهم لصحة القلب والأوعية الدموية.

خسارة الكالسيوم

تظهر الدراسات أن استهلاك الكثير من الملح يجعل جسمك يطرد المزيد من الكالسيوم عن طريق البول ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. تحتاج عظامك إلى هذا الكالسيوم ، وبالتالي قد تصبح أضعف بمرور الوقت. قد تصبح أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، وهي الحالة التي تصبح فيها العظام هشة وأكثر عرضة للكسر. قد تؤدي زيادة الكالسيوم في البول أيضًا إلى حصوات الكلى ، وهي حالة تتشكل فيها كتل الكالسيوم الصلبة في الكلى. عندما تعلق هذه الحصوات في المسالك البولية ، يمكن أن تسبب نزيفًا وألمًا شديدًا ، وقد تمنع تدفق البول.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved