الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

المتطلبات اليومية للبوتاسيوم

2021-12-22 08:10:01

البوتاسيوم معدن أساسي يدعم الوظيفة اليومية للخلايا والأنسجة والأعضاء. يعمل البوتاسيوم كمحلول للكهرباء ، مما يعني أنه ينظم كمية الماء في الجسم وحموضة الدم. تحتاج خلايا العضلات إلى نمو البوتاسيوم ويعتمد القلب على البوتاسيوم للحفاظ على النشاط الكهربائي الطبيعي. يوصي معهد الطب الذكور والإناث الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا باستهلاك 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا.

المصادر

تحتوي العديد من الأطعمة على البوتاسيوم ، مما يجعل من النادر حدوث نقص في البوتاسيوم بسبب النظام الغذائي وحده. توفر اللحوم والدجاج والأسماك البوتاسيوم. تعمل العديد من الفواكه والخضروات كمصادر جيدة للبوتاسيوم ، بما في ذلك الموز والأفوكادو والشمام والبرقوق والجزر والبطاطس والسبانخ والطماطم. تعتمد صحتك على أكثر من مجرد تلبية متطلباتك اليومية من البوتاسيوم ، وهي مهمة يسهل تحقيقها نسبيًا من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. كما يعتمد على الحفاظ على نسبة معينة من البوتاسيوم إلى الصوديوم.

نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم

الصوديوم ، المعروف باسم ملح الطعام والبوتاسيوم كلاهما إلكتروليتات تعمل جنبًا إلى جنب. يساهم تناول كميات كبيرة من الصوديوم في ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، وهي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. يساعد البوتاسيوم ، عند الحفاظ على توازنه مع الصوديوم ، على مقاومة آثار الصوديوم في الأوعية الدموية عن طريق تحفيز الكلى على إفراز المزيد من الصوديوم من الجسم والمساعدة على استرخاء جدران الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل ضغط الدم. كلما زادت كمية الصوديوم التي تستهلكها ، زاد احتياج الجسم من البوتاسيوم.

نقص بوتاسيوم الدم

عادة ما يحدث نقص بوتاسيوم الدم ، وهو حالة نقص البوتاسيوم ، عندما يفرز الجسم الكثير من البوتاسيوم مع البول. السبب الأكثر شيوعًا لنقص بوتاسيوم الدم هو استخدام الأدوية المدرة للبول ، والتي يشار إليها عادةً باسم حبوب الماء. تحفز مدرات البول كليتيك على إنتاج المزيد من البول. عندما تقوم الكلى بتصفية المزيد من السوائل من الدم لإنتاج البول الإضافي ، فإنها تأخذ أيضًا المزيد من الشوارد ، بما في ذلك البوتاسيوم. نظرًا لأن مدرات البول يمكن أن تؤثر على متطلباتك اليومية من البوتاسيوم ، لا تتناول هذا النوع من الأدوية إلا تحت إشراف أخصائي رعاية صحية يمكنه مراقبة مستويات البوتاسيوم ووصف مكملات البوتاسيوم حسب الحاجة.

فرط بوتاسيوم الدم

يصف فرط بوتاسيوم الدم حالة الكثير من البوتاسيوم في الدم. يحدث هذا عادة عندما تفشل الكلى في العمل بكفاءة ، كما هو الحال في المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي الحاد أو المزمن. مع تقدمك في العمر ، يزداد خطر فرط بوتاسيوم الدم لأن كليتيك تصبح أقل قدرة على إزالة البوتاسيوم من الدم ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. لهذا السبب ، يجب على المرضى الأكبر سنًا توخي الحذر عند تناول مكملات البوتاسيوم ، حتى المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية. بدلاً من ذلك ، تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتلبية متطلباتك اليومية من البوتاسيوم.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved