الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

الخيار والشوارد

2021-11-26 16:05:01

الخيار هو عضو منخفض السعرات الحرارية في الأسرة النباتية التي تشمل القرع والبطيخ. أكثر من 97 في المائة من الماء ، يحتوي الكوك على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية ، باستثناء مجموعة من المعادن التي تعمل كإلكتروليتات وتخدم مجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم. العديد من الشوارد موجودة بكميات تجعل الخيار إضافة قوية إلى النظام الغذائي اليومي ، خاصة في أشهر الصيف.

كيف تعمل الشوارد

تتأين الشوارد ، أو تطور شحنة موجبة أو سالبة ، عند تعليقها في سائل ويمكنها توصيل الكهرباء في الجسم. وتشمل الإلكتروليتات الحيوية لوظيفة الجسم البشري البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والصوديوم والكلوريد والبيكربونات. تساعد جميع الشوارد على تنظيم كمية السوائل في الجسم وحركة السوائل داخل وخارج الخلايا. يلعبون دورًا مهمًا في الوظيفة الكهربائية للعضلات ، مما يساعد الأعصاب على توصيل الإشارات إلى العضلات لجعلها تعمل.

اتصال الماء بالكهرباء

يتعرق جسم الإنسان ليبرد نفسه ، خاصة في الطقس الحار وأثناء ممارسة الرياضة ، ويفقد السوائل والشوارد في العملية. من دون تناول كمية كافية من السوائل ، يمكنك أن ترتفع درجة حرارتك وتعاني من ضربة شمس تهدد الحياة - ولكن هذا ليس سوى جزء من القصة. بسبب فقدان الشوارد ، يمكن أن تنقطع النبضات الكهربائية للقلب ويمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب الذي يؤدي إلى قصور القلب. يمكن لشرب الماء أن يخفف من فقدان السوائل ، ولكن ما لم يتم استبدال الشوارد ، لا يستطيع جسمك تنظيم السوائل الموجودة بداخله. يمكنك أن تموت في الواقع بسبب الكثير من الماء ، لأن الماء يخفف الشوارد المتبقية في جسمك.

محتوى المنحل بالكهرباء من Cukes

يحتوي كوب واحد من شرائح الخيار الخام المقشرة على 162 ملليغرام من البوتاسيوم ، حوالي 3.4 في المائة من احتياجات البالغين اليومية التي تبلغ 4700 ملليغرام. تحتوي CUKES على 25 ملليغرام من الفوسفور لكل كوب ، وهو أكثر بقليل من 4 في المائة من متطلبات 580 ملليغرام. لديهم أيضًا 17 ملليغرام من الكالسيوم ، أو حوالي 2 في المائة من متطلبات 800 ملليغرام للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا. تحتوي CUKES على 14 ملليغرام من المغنيسيوم لكل كوب ، وهو ما يزيد قليلاً عن 4 بالمائة من 350 ملليغرام يوميًا للرجال وأكثر من 5 بالمائة من 265 ملليغرام للنساء. الصوديوم والكلوريد والبيكربونات موجودة بكميات ضئيلة.

مشروب رياضي DIY

يمكنك صنع مشروب رياضي لذيذ وصحي ينافس العلامات التجارية التجارية عن طريق عصر خيار كبير وإضافته إلى عصير الليمون ، وهو مصدر آخر للشوارد ، والخلط مع الماء. أضف قليلًا من الملح لكل كوب من السائل وقليلًا من التحلية الطبيعية ، مثل العسل أو شراب القيقب ، وقم بإسقاطه حسب الحاجة للحفاظ على رطوبتك وتوازن الشوارد.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved