الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

حنين السكر في الصباح

2021-11-22 08:10:01

في حين أن الكثير من الناس يتدحرجون من السرير للوصول إلى أقرب فنجان قهوة ، يجد آخرون المزيد من العزاء في المحتويات الحلوة لبرطمان السكر. بغض النظر عن الوقت المحدد لحدوثها ، عادةً ما تشير الرغبة الشديدة إلى الحاجة العاطفية أو الفسيولوجية غير الملباة - فهي غالبًا طريقة الجسم لإرشادك إلى نوع من المشاكل التي تحتاج إلى إصلاح. لذلك ، من المحتمل أن تكشف الرغبة الشديدة في تناول السكر في الصباح أكثر من مجرد حب عميق للدونات.

انخفاض سكر الدم

انخفاض السكر في الدم قد يكون السبب في الرغبة الشديدة في سكر الصباح. إذا لم تتم إدارة سكر الدم والمحافظة عليه بشكل صحيح ، فقد ينخفض ​​بشكل كبير خلال الليل عندما لا تملأ جسمك بالطعام. عندما تستيقظ ، يشتهي جسمك السكر كحل سريع لانخفاض سكر الدم. ولكن بدلاً من الوصول إلى الحبوب أو المعجنات السكرية ، تناول كوبًا من عصير الفاكهة أو الحليب مع خبز الحبوب الكاملة وزبدة الفول السوداني. على الرغم من أن معركة سكر الدم هذه تحدث بشكل متكرر أكثر مع الأشخاص المصابين بداء السكري ، إلا أنها يمكن أن تؤثر على أي شخص - خاصة إذا كنت لا تتناول الأطعمة الصحيحة قبل النوم. إذا كنت تعاني كثيرًا من انخفاض نسبة السكر في الدم في الصباح ، فإن تناول وجبة خفيفة صغيرة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين قبل النوم يمكن أن يمنع الانخفاض الخطير.

قلة النوم

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد تكون الرغبة الشديدة في السكر مرتبطة بقضاء وقت قليل جدًا في دريم لاند. في هذه الحالة ، من المحتمل أن يكون لديك الرغبة الشديدة في السكر التي تظهر بشكل متقطع طوال اليوم - ليس فقط في الصباح. عندما يكون جسمك ودماغك متعبين ، تبدأ في الرغبة في تناول الكربوهيدرات لأنها توفر دفعة سريعة للطاقة. لأن السكر عبارة عن كربوهيدرات بسيطة ، فإن له تأثيرًا سريعًا جدًا على مستويات الطاقة. لذا عندما تستيقظ في الصباح وما زلت منهكًا ، يتشوق جسمك إلى كعكة لوضع القليل من الفلفل في خطوتك. لسوء الحظ ، فإن تأثيرات تعزيز الطاقة للسكر تستمر فقط لفترة من الزمن - وسوف تتعطل قريبًا ، وغالبًا ما تشعر بالتعب أكثر مما كنت عليه قبل هجوم الوجبات الخفيفة السكرية.

عادة سيئة

كما يعتاد جسمك على الاستيقاظ في وقت معين ، فإنه يعتاد أيضًا على أنواع الأطعمة التي تتناولها كثيرًا. لذا ، إذا اعتدت على تناول فطائر رقائق الشوكولاتة وخلط الهلام على كعك الصباح ، فمن المحتمل أن جسمك قد اعتاد على زيادة السكر في الصباح. عملية كسر عادة سيئة ليست سهلة - لكنها ضرورية إذا كنت ترغب في تحقيق نمط حياة صحي. ابدأ بتقليل كمية السكر التي تتناولها في الصباح ببطء. على سبيل المثال ، تناول فطيرة واحدة من رقائق الشوكولاتة بجانب عجة نباتية. استمر في تقليل تناول السكر كل بضعة أيام حتى يصبح الصباح خاليًا تمامًا من السكر.

حلويات صحية

إذا لم تتمكن من التخلص من الرغبة الشديدة في السكر ، فاختر مصادر صحية من السكر بدلاً من الخيارات التقليدية الغنية بالسعرات الحرارية. اصنع وجبة صباحية من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة أو الفطائر المغطاة بالفواكه الطازجة أو الفواكه المحفوظة. رش العسل على اللبن أو دهن زبدة الفول السوداني على التفاح والموز.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved