الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيفية مواجهة احتباس السوائل من صودا الشرب

2021-11-14 16:05:02

احتباس السوائل ، المعروف أيضًا باسم الوذمة أو احتباس الماء ، يمكن أن يسبب انتفاخًا في كاحليك وساقيك ويديك ووجهك. على الرغم من أنه في كثير من الأحيان لا يهدد الحياة ، إلا أن استمرار احتباس السوائل أو الانتفاخ الشديد يعني أنك بحاجة إلى رعاية طبية ويجب ألا تحاول علاج الحالة في المنزل. غالبًا ما يكون احتباس السوائل من شرب الصودا خفيفًا ، لذا فإن إجراء تغييرات غذائية صغيرة يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض وكذلك احتمالية حدوثها مرة أخرى.

أسباب احتباس السوائل

يمكن أن يؤثر احتباس السوائل على أي شخص. يمكن أن يكون سببه استهلاك الكافيين أو الصوديوم بالإضافة إلى العوامل البيئية أو السلوكية ، مثل الجلوس والوقوف لفترات طويلة أو الاتصال بالطقس الحار. عندما يشعر جسمك أنه بحاجة إلى موازنة مستويات الصوديوم المرتفعة ، أو عندما يكون معرضًا لخطر الجفاف ، فإنه سيتمسك بالسوائل بدلاً من إطلاقه ، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ أو التورم.

الوذمة والصودا

تحتوي المشروبات الغازية على الصوديوم ، وفي بعض الحالات ، الكافيين ، وكلاهما يمكن أن يسبب احتباس السوائل. الكافيين هو مدر طبيعي للبول ، يشجع جسمك على إفراز السوائل ، سواء كان هناك فائض متاح أم لا. في النهاية ، يمكن أن يؤدي هذا بجسدك إلى التمسك بالسوائل بدلاً من إطلاقه ، حيث يحاول حماية نفسه من الجفاف المحتمل. يمكن أن يؤدي الصوديوم أيضًا إلى احتفاظ جسمك بالماء ، حيث أن السوائل الإضافية ضرورية لتخفيف مستويات الصوديوم في نظامك إلى مستوى صحي.

البقاء رطبًا جيدًا

إن أبسط طريقة لمكافحة احتباس السوائل هي البقاء رطبًا جيدًا لأن وجود كمية كافية من الماء في نظامك سيمنع جسمك من التمسك بالسوائل. التوصية العامة هي ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات ، أو سوائل أخرى ، يوميًا وأكثر إذا كنت تعيش في مناخ حار ، أو تقوم بعمل بدني شاق أو تتناول نظامًا غذائيًا عالي الصوديوم. بينما يمكنك شرب مجموعة من المشروبات للبقاء رطبًا ، بما في ذلك الشاي والمرق والعصائر والمياه ، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها مدرات بول طبيعية.

التغييرات الغذائية الأخرى

هناك طريقة أخرى لعلاج احتباس السوائل من استهلاك الصودا وهي تغيير نوع الصودا. جرب مشروبًا خاليًا من الكافيين ، والذي سيكون أيضًا أقل في الصوديوم من خيارات الصودا الأخرى ، بما في ذلك الصودا المنكهة والعادية. يمكن أن تحتوي علبة الكولا على ما بين 40 و 70 ملليغرام من الصوديوم لكل حصة 12 أوقية ، وهي كمية عالية نسبيًا بالنظر إلى حجم الحصة الصغيرة. الحد الأقصى الموصى به لاستهلاك الصوديوم في اليوم هو 2300 مليغرام ، أو 1500 مليغرام للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، والذين هم من أصل أفريقي أمريكي أو لديهم تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved