الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

فوائد مستحضرات التجميل من فيتامين E

2021-11-11 16:05:01

أحد الفيتامينات الأربعة القابلة للذوبان في الدهون ، فيتامين E - عائلة من المركبات تسمى توكوفيرول وتوكوترينول - تلعب دورًا أساسيًا في صحتك. إن الحصول على ما يكفي من فيتامين E يسمح لخلاياك بالتواصل بشكل فعال ، ويعزز وظيفة الأوعية الدموية الصحية ويلعب دورًا في تخثر الدم. يوفر فيتامين E أيضًا عددًا من المزايا التجميلية ، ودمج الأطعمة الغنية بفيتامين E في نظامك الغذائي يفيد بشرتك وأسنانك ولثتك.

الحماية من الشمس

يوفر فيتامين E حماية طبيعية من أشعة الشمس. في غياب فيتامين E ، تضر أشعة الشمس فوق البنفسجية بخلايا بشرتك ، وتولد الجذور الحرة التي تسبب الطفرات الجينية وتلف البروتين. كمضاد للأكسدة ، يحيد فيتامين E هذه الجذور الحرة قبل أن تتلف بشرتك. تناول واقي فيتامين E ضد حروق الشمس ، يمنع احمرار الجلد ويقلل الالتهاب بعد التعرض للشمس. للحصول على أفضل حماية من أشعة الشمس ، تناول فيتامين E مع مصادر فيتامين C - مثل الفواكه والخضروات - يوصي معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون.

فوائد الجلد الأخرى

يعمل فيتامين هـ كمضاد للالتهابات ، وهو قادر على تقليل مستوى الالتهاب في بشرتك. هذا يحسن مظهر بشرتك ، لأن الالتهاب يمكن أن يسبب التورم والاحمرار. قد يلعب فيتامين E أيضًا دورًا في مكافحة حب الشباب. يواجه الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين E خطرًا أكبر لحب الشباب الأكثر خطورة من الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين E ، وفقًا لدراسة نشرت في "مستحضرات التجميل الجلدية والعينية" في عام 2013.

فوائد الأسنان واللثة

كما أن تأثيرات فيتامين E المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تفيد أسنانك ولثتك من خلال مكافحة أمراض اللثة. ينطوي مرض اللثة على التهاب مزمن في اللثة يدمر تدريجيًا اللثة والرباط وأنسجة العظام التي تثبت أسنانك في مكانها. بمرور الوقت ، يتسبب تلف الأنسجة هذا في تراخي أسنانك ويؤدي في النهاية إلى فقدان الأسنان. تفيد دراسة نشرت في "تغذية الصحة العامة" في عام 2013 أن النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين E ، يساعد على وقف تطور أمراض اللثة ، بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين E على الحماية من حركة تقويم الأسنان - وهي حالة تؤدي إلى تصبح مزدحمة أو غير متوازنة - وفقًا لدراسة في عدد يوليو 2012 من "الكيمياء الحيوية والوظيفة."

توصيات ومصادر المدخول

يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على ما لا يقل عن 22.5 وحدة دولية ، أو 15 ملليغرام من فيتامين E يوميًا ، وينصح مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب. تساعدك العديد من الزيوت النباتية على الوصول إلى هذا المقدار. على سبيل المثال ، تحتوي ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس على 5.6 ملليغرام من فيتامين E ، في حين تحتوي حصص مكافئة من زيت الزيتون أو زيت الذرة على 1.9 ملليغرام لكل منهما. يحتوي اللوز والبندق أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين E ، عند 7.4 و 4.3 ملليغرام للأونصة ، ويوفر الأفوكادو 2.7 ملليغرام. يحتوي السبانخ أيضًا على بعض فيتامين إي - 0.6 ملليغرام لكل كوب.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved