الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما هي الفوائد التجميلية لزيت السمك؟

2021-11-11 08:10:01

مع خصائص مقاومة الاكتئاب ، والقدرة على خفض ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم ، يعد زيت السمك إضافة صحية إلى نمط حياتك النشط. يعزز زيت السمك تناولك لأحماض أوميجا 3 الدهنية - وهو نوع من الدهون تحتاج إلى الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية - ويحتوي أيضًا على الفيتامينات أ و د. بالإضافة إلى مكافحة الأمراض المزمنة ، يوفر زيت السمك بعض الفوائد الجمالية مساعدتك في الظهور بأفضل ما لديك.

فوائد للبشرة

محتوى الأحماض الدهنية أوميجا 3 من زيت السمك يفيد بشرتك. يلعب كل من DHA و EPA - نوعي أوميجا 3 الموجودان في زيت السمك - دورًا في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. يشرح معهد لينوس بولينج أن وكالة حماية البيئة ، على وجه الخصوص ، تزيد من كمية التعرض لأشعة الشمس التي يمكنك تلقيها قبل أن تبدأ بشرتك في التلف. يؤثر التعرض لأشعة الشمس سلبًا على مظهر بشرتك - مما يتسبب في ظهور التجاعيد والتصبغ غير المنتظم والبقع الشمسية - لذا يمكن أن يساعد زيت السمك على إبقاء بشرتك تبدو شابة مع تقدمك في العمر عن طريق منع هذا الضرر.

فوائد الأسنان واللثة

يساعدك زيت السمك أيضًا على الشعور بالثقة حيال ابتسامتك. تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في زيت السمك على مكافحة الالتهاب ، بما في ذلك التهاب اللثة المرتبط بأمراض اللثة أو أمراض اللثة. يعاني الأشخاص المصابون بأمراض اللثة من تراجع اللثة ، ويمكن أن يتسبب التهاب الأنسجة المحيطة بالأسنان في النهاية في فقدان الأسنان. تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 على إبطاء تطور أمراض اللثة ، حسب دراسة نشرت في "المجلة الدولية لعلم الأمراض المناعية وعلم الأدوية" في عام 2008. الجمع بين زيت السمك ونظافة الفم المناسبة - بما في ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط والزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان - - يمكن أن يبقي أسنانك ولثتك في أفضل حالاتها.

فوائد الشعر

يؤثر فيتامين د الموجود في زيت السمك بشكل إيجابي على شعرك. تحتوي فروة رأسك على الملايين من بصيلات الشعر ، وكل بصيلة شعر تحتوي على خلايا تؤدي إلى ظهور شعرة جديدة. تستجيب هذه الخلايا لمستويات فيتامين د في جسمك ، وتساعد مستويات فيتامين د في جسمك على تحفيز نمو الشعر ، وفقًا لدراسة نشرت في "الخلايا الجذعية المترجمة الطب" في عام 2012. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم كيف بالضبط فيتامين تؤثر D على شعرك ، وتوضح الدراسة أنه قد يلعب دورًا في تجديد الشعر الخفيف.

مصادر واعتبارات

أضف المزيد من الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والسردين والرنجة ، إلى نظامك الغذائي كمصادر لزيت السمك. توصي كلية هارفارد للصحة العامة بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا. قدّمي سمك السلمون المخبوز أو المشوي أو الرنجة على سرير من اللفت على البخار ، وتذوق السمك بالأعشاب الطازجة ، مثل الريحان أو الشبت. يُسلق السردين في مزيج من الماء وعصير الليمون ، ثم يُتبّل بحبات الفلفل المتشققة. بدلاً من ذلك ، استخدم قطعًا من الأسماك الدهنية لإضافة الجسم إلى سلطاتك أو دمج قطع من السمك في لفات وشطائر.

إذا كنت مهتمًا بمكملات زيت السمك لتكملة استهلاك السمك ، فتحدث إلى طبيبك. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من زيت السمك إلى ترقق الدم وإضعاف جهاز المناعة والتسبب في اضطراب الجهاز الهضمي ، بما في ذلك انتفاخ البطن والإسهال. يمكن لطبيبك أن يوصي بجرعة آمنة من زيت السمك التي من غير المحتمل أن تسبب آثارًا جانبية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved