الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما هي العلاقة بين فيتامين D3 والكبد؟

2021-11-10 08:10:01

فيتامين D3 هو أحد أكثر أشكال فيتامين D شيوعًا - والآخر هو فيتامين D2. يُعرف أيضًا باسم فيتامين "أشعة الشمس" ، وهو فيتامين D3 ضروري لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام. فيتامين D3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يتم تخزينه في الدهون في الجسم والكبد. ومع ذلك ، فإن التخزين ليس الارتباط الوحيد بين فيتامين د 3 وكبدك ، بل يتطلب أيضًا الكبد لمساعدة جسمك على توليفه.

مصادر فيتامين د 3

يتوفر فيتامين د 3 بشكل أكثر شيوعًا لجسمك من خلال التوليف الطبيعي. يصنع جسمك فيتامين D3 عندما يتعرض مباشرة لأشعة الشمس. حوالي 10 إلى 15 دقيقة من التلامس المباشر مع جلدك ستنتج كميات كافية من فيتامين D3 لامتصاص الكالسيوم الصحي. يوجد فيتامين د أيضًا في بعض المواد الغذائية ، بما في ذلك الزبدة والجبن والسلمون والتونة والسردين والمحار والحليب المحصن والحبوب.

تخليق فيتامين د

يتم إنشاء فيتامين D3 عندما يكون بشرتك ملامسة مباشرة لأشعة الشمس. يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إنتاج مادة كيميائية في الجلد وإطلاق فيتامين د 3. من هناك ، ستحتاج إلى السفر عبر جسمك لتتم معالجته في شكل قابل للاستخدام من فيتامين D. المرحلة الأولى تكون في الكبد ، حيث يتلقى فيتامين D3 جزيء هيدروجين وأكسجين إضافي ، ليصبح 25-hydroxyvitamin D. ، ينتقل إلى كليتيك ، حيث يتلقى مجموعة أخرى من جزيئات الهيدروجين والأكسجين. وهذا يخلق 1،25 ديهيدروكسي فيتامين د ، وهو الشكل النشط لفيتامين د. هذا الشكل النشط قابل للاستخدام بالكامل من قبل جسمك وهو أكثر شيوعًا باسم الكالسيتريول.

تناول فيتامين د الموصى به

الكمية الموصى بها من فيتامين د للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 9 سنوات والمراهقين والبالغين هي 600 وحدة دولية أو وحدة دولية في اليوم. بالنسبة للمسنين - الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا - فإن الكمية الموصى بها يوميًا هي 800 وحدة دولية. بالنسبة للرضع ، يكون المبلغ 400 وحدة دولية في اليوم. في جميع الحالات ، يجب ألا يتناول الرضع أكثر من 1500 وحدة دولية ، والأطفال لا يزيد عن 3000 وحدة دولية ، والبالغين وكبار السن لا يزيد عن 4000 وحدة دولية في اليوم.

وظيفة فيتامين د

يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم الغذائي ، وهو ضروري لصحة العظام. بدون وجود ما يكفي من فيتامين د في نظامك ، لن تتمكن الأمعاء من امتصاص ما يكفي من الكالسيوم الغذائي ، وعلى مدى فترة طويلة ، يمكن أن تؤدي إلى ضعف صحة العظام أو المرض ، بما في ذلك زيادة العظام المكسورة وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام . مع وجود ما يكفي من فيتامين د في نظامك ، قد تمتص أكثر من ضعف كمية الكالسيوم الغذائي التي قد تكون قادرًا على ذلك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved