الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيف تقنع المراهقين بتناول الطعام الصحي

2021-11-05 16:05:01

باتباع النهج الصحيح ، قد لا يكون إقناع المراهق بتغيير عاداته الغذائية صعبًا كما يبدو. يتطلب النهج الناجح مراعاة تحفظاتهم حول تناول الطعام الصحي وفهم ما هو مهم لهم. وضح للمراهقين كيف يمكن أن يكون تناول الطعام الصحي ممتعًا ومفيدًا ، وطريقة للتواصل مع الأصدقاء وممارسة استقلاليتهم.

حدد الأهداف الشخصية

الخطوة الأولى في إقناع المراهقين بتناول الطعام الصحي هي جعلهم يتحدثون عنهم. يمر معظم المراهقين بمرحلة تمرد ، والتي يمكن أن تكون وسيلة لمحاولة الاستقلال. المفتاح هو تجنب إلزام المراهقين بالتغيير والسماح لهم بدلاً من ذلك بأن يشعروا بأنهم خيارهم. يمكنك المساعدة في توجيههم للتغيير من خلال تزويدهم بمعلومات حول فوائد الأكل الصحي وتشجيعهم على تطوير أهدافهم الخاصة. قد تتمثل بعض الأمثلة على الأهداف في الشعور بأنك أكثر نشاطًا ، أو الاستعداد لتجربة المدرسة أو الأداء بشكل أفضل في اللعبة الكبيرة.

شاركهم

قد يكون المراهقون أيضًا أكثر انفتاحًا على تناول الطعام الصحي إذا شاركوا في صنع القرار وإعداد وجبات الطعام. امنح المراهقين كتاب طبخ صحي أو قائمة وجبات صحية واسمح لهم بتحديد ما يرغبون في تجربته كل يوم. إن الإحساس بالإنجاز والفخر بإعداد الوجبة قد يزيد من احتمال أن يستهلك ابنك المراهق الوجبة الصحية ويشعر بالقوة والإيجابية تجاه التغيير.

تغيير تصورهم

إذا كان لدى المراهقين اعتقاد خاطئ بأن تناول الطعام الصحي يعني فقط تناول السلطات أو الأطعمة اللينة ، فمن غير المحتمل أن يبدأوا. قم بتغيير هذا التصور من خلال إعادة إنشاء وجباتهم المفضلة باستخدام مكونات وطرق صحية. استبدل الدهون في المخبوزات بصلصة التفاح أو الزبادي ، واستبدل النشويات البيضاء بالقمح الكامل والشواء أو خبز اللحوم بدلاً من القلي. هذه التغييرات الصغيرة أقل ترهيبًا للمراهقين أثناء إعداد وجبة صحية أكثر ولكن لا تزال لذيذة.

الحصول على اتصال

تعد التكنولوجيا والشبكات الاجتماعية مهمة جدًا في حياة المراهقين اليومية ويمكن أن تكون أيضًا جزءًا من التحول إلى الأكل الصحي. هناك العديد من مواقع تسجيل الطعام التي تحلل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المستهلكة مقارنة بالتوصيات اليومية. يمكن تخصيص بعض مواقع الويب لتعيين أهداف التغذية الشخصية واستخدامها لتسجيل تغيير الوزن. بالنسبة للمراهقين الذين لديهم هواتف ذكية ، هناك العديد من التطبيقات المتاحة للتتبع أثناء التنقل. يمكن بعد ذلك ربط مواقع الويب والتطبيقات بالشبكات الاجتماعية لمشاركتها ومقارنتها مع الأصدقاء ، مما يجعل تناول الطعام الصحي ممتعًا ونشاطًا اجتماعيًا.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved