الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

عواقب انخفاض تناول البروتين اليومي

2021-10-18 08:10:01

يحتاج جسمك إلى تدفق يومي من البروتين ، لأنه لا يحتفظ باحتياطي من الأحماض الأمينية الغذائية الزائدة - كتل البروتين - كما يفعل الكربوهيدرات الإضافية أو الدهون التي تتناولها. البروتين هو مكون لجميع خلاياك ، ويدعم نمو العضلات ، وصحة المناعة والدورة الدموية ، وبنية الأنسجة ، ووظيفة الغدد الصماء والتفاعلات الإنزيمية. بدون البروتين الكافي في نظامك الغذائي اليومي ، يمكن أن يعاني جسمك من عدد من العواقب السلبية.

الأنسجة العضلية

أحد الآثار الأولية لانخفاض البروتين الغذائي هو انخفاض كتلة العضلات ، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الضعف البدني. عندما لا تستهلك ما يكفي من الأحماض الأمينية من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي لتجميع بروتينات جديدة حيث يحتاجها جسمك ، يقوم جسمك بتفكيك ألياف العضلات ويرسل الأحماض الأمينية إلى الخلايا التي تحتاج إلى البروتين بشكل فوري. بمرور الوقت ، يمكنك تجربة هزال العضلات. يمكن أن يكون هذا التأثير منتشرًا بشكل خاص عند كبار السن الذين لا يتناولون القليل جدًا من البروتين فقط ولكنهم أيضًا لا يمارسون الرياضة بانتظام ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يحدث فقدان كتلة العضلات في أي شخص لا يوفر نظامه الغذائي ما يكفي من البروتين.

وظيفة المناعة

يعد البروتين مكونًا رئيسيًا في جهاز المناعة لديك ، ويتكون من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة وبروتينات الدم ومجموعة متنوعة من الجزيئات المناعية ، بما في ذلك الإنترفيرون والإنترلوكينات والكيماوكينات والسيتوكينات. تعمل هذه البروتينات بشكل متضافر لمهاجمة الغزاة الأجانب الذين قد تواجههم ، سواء البيولوجية منها مثل البكتيريا أو الفيروسات والتهديدات الكيميائية أو الفيزيائية مثل السموم أو الشظية في قدمك. يتم تصنيع العديد من هذه البروتينات المناعية بسرعة حسب الحاجة ؛ على سبيل المثال ، للتعامل مع عدوى مفاجئة. يمكن أن يؤثر عدم كفاية البروتين الغذائي على قدرتك على إنتاج جزيئات مناعية كافية للتعامل مع هذه المخاطر وقد يؤدي إلى عدوى أو أمراض أكثر تواترًا وشدة.

صحة العظم

يمكن أن تؤثر كمية البروتين في نظامك الغذائي على مستويات الكالسيوم في الجسم. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي المنخفض البروتين على قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص هذا المعدن ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز البول. مع التأثير الصافي للكالسيوم القليل جدًا الذي يتناوله جسمك ، يمكن أن يعمل نظام الهيكل العظمي بعد ذلك كمصدر احتياطي ، لأن خلاياك تحتاج إلى الحفاظ على مستوى حرج من هذه العناصر الغذائية من أجل الوظيفة المناسبة. وفقا لتقرير نشر في عدد مارس 2003 من "مجلة التغذية" ، فإن الأفراد الذين تناولوا كمية غير كافية من البروتين بمرور الوقت يعانون من نقص كثافة العظام وتسارع فقدان كتلة الهيكل العظمي. لذلك ، فإن تناول القليل من البروتين يمكن أن يضعف عظامك.

اعتبارات

يستهلك معظم الناس في الولايات المتحدة ما يكفي من البروتين للحفاظ على صحة جيدة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص البروتين لفترة طويلة في نظامك الغذائي إلى اضطراب نقص البروتين الذي يسمى kwashiorkor. بالإضافة إلى هزال العضلات ، وسوء نظام المناعة وتناقص صحة العظام ، يمكن أن تشمل أعراض kwashiorkor التعب والخمول ، وتغييرات في الجلد والشعر ، واضطراب في الأمعاء والتغيرات النفسية. ترتبط جميع هذه الأعراض بمجموعة الوظائف التي يحتاجها جسمك للبروتين الغذائي كل يوم.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved