الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

عواقب تناول الكثير من النياسين

2021-10-17 16:05:01

النياسين ، فيتامين ب المركب وفير في الديك الرومي والدجاج والأسماك والحبوب المدعمة ، يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. يلعب دورًا في التمثيل الغذائي ويعزز صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والجلد والشعر والعينين. كما أنه يرفع مستوى الكوليسترول الحميد الصحي الخاص بك ، وبالتالي يخفض الكوليسترول الضار غير الصحي ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. تناول الكثير من النياسين يمكن أن يكون سامًا ، لذا استشر طبيبك حول مستوى تناول مناسب لك.

توصيات معهد الطب

يوصي معهد الطب بأن تحصل النساء على 14 ملليجرام من النياسين يوميًا وأن يحصل الرجال على 16 ملليجرام. لقد حددت الحد الأقصى المسموح به من المدخول عند 35 ملليغرام ، مما جعل هذا أكبر كمية يمكن للبالغين تناولها بأمان في اليوم. يمكن أن تحدث آثار جانبية تتراوح من ألم البطن إلى تلف الكبد الذي لا رجعة فيه عندما تؤخذ جرعات كبيرة من هذا الفيتامين بانتظام ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج.

حمض النيكيتون

تناول الطعام بكثرة في النياسين لا يسبب آثارًا سلبية ، وفقًا لـ LPI ، ولكن تناول كميات كبيرة في شكل مكمل يمكن أن يكون ضارًا. يستخدم مصنعو المنتجات الغذائية حمض النيكوتينيك ، وهو تحضير دوائي للنياسين ، في المكملات الغذائية. عادة ما يسبب هذا المركب آثارًا جانبية تشمل احمرار الجلد والحكة والغثيان والقيء ، ولكن تناوله بجرعات كبيرة ، يمكن أن يسبب حالات طبية أكثر خطورة. لا تأخذ جرعات كبيرة من النياسين دون طلب نصيحة الطبيب أولاً.

انخفاض الكوليسترول ، وزيادة خطر تلف الكبد

جرعات عالية من النياسين قد تخفض الكولسترول الضار ، وفقا لباحثين من جامعة ديوك. راقبوا الأنظمة الغذائية لأكثر من 8000 رجل لمدة 6 سنوات ونشروا دراسة في "المجلة الأمريكية لأمراض القلب" في عام 1998. الرجال الذين تناولوا 3 جرامات من النياسين يوميًا ، في شكل حمض النيكوتينيك ، خفضوا مستويات LDL بنسبة 10 بالمائة . يصف بعض الأطباء ما يصل إلى 9 جرامات من النياسين يوميًا لخفض مستويات LDL للمرضى ، ولكن الجرعات اليومية التي تصل إلى 750 ملليغرام يمكن أن تسبب تلف خلايا الكبد أو التهاب الكبد ، وفقًا لـ LPI.

تحذيرات أخرى

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، جرعات كبيرة من إفراز النياسين الهيستامين ، المادة الكيميائية المسؤولة عن أعراض الحساسية. إذا كنت تعاني من الحساسية ، فقد تجعلها أكثر حدة. قد يؤدي تناول كميات كبيرة من النياسين في شكل مكمل أيضًا إلى عدم انتظام ضربات القلب أو زيادة نسبة السكر في الدم أو النقرس أو انخفاض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من أمراض المرارة أو أمراض الكلى أو تقرحات المعدة ، تنصحك MedlinePlus بالمعاهد الوطنية للصحة بعدم تناول مكملات النياسين ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم هذه الحالات.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved