الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

الوجبات الخفيفة الشائعة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

2021-10-08 08:10:02

الغلوتين هو عنصر موجود في الحبوب المختلفة ، مثل القمح والشعير والجاودار. تحتوي منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي والجبن والقشدة والأيس كريم والآيس كريم على منتجات الألبان. إذا كان نظامك الغذائي يجب أن يكون خاليًا من الغلوتين أو منتجات الألبان ، فقد تفترض أنه لا يمكنك الاستمتاع بالعديد من الوجبات الخفيفة ، لأن العديد من المنتجات الغذائية تحتوي على الغلوتين ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، تكثر الأطعمة الخفيفة الصحية واللذيذة ، ومع القليل من الوقت والإبداع ، سيكون لديك الكثير منها للاختيار من بينها. إن التمسك بالوجبات الخفيفة على أساس الأطعمة الكاملة ، بدلاً من الأطعمة المعبأة أو المصنعة ، يجعل مهمتك أسهل.

الفشار

يتمتع الناس من جميع الأعمار بالفشار بين الوجبات أو أثناء الاسترخاء ومشاهدة فيلم. بدلًا من شراء الفشار الجاهز ، قم بعمل الفشار بنفسك ، بدءًا من حبات الفشار البيضاء أو الصفراء. لا تستخدم الزبدة كطبقة فشار لأنها تحتوي على منتجات الألبان. اختر السمن بدلًا من ذلك ، فهو لذيذ وطعمه مثل الزبدة ولكنه لا يحتوي على الحليب. يمكنك أيضًا محاولة تغطية الفشار بزيت جوز الهند المذاب. إذا اشتريت الفشار المعبأ والمنبثق بالفعل ، اقرأ ملصقات المكونات للتأكد من أنه لا يحتوي على الغلوتين أو منتجات الألبان.

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور النيئة ، تجعل من الوجبة الخفيفة والمغذية بسيطة. تشمل الأصناف التي يجب مراعاتها البقان والجوز واللوز والجوز البرازيلي وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين. فهي محمولة ، لذا يمكنك رمي حقيبة أو حاوية منها في حقيبتك أو حقيبة الظهر أثناء التنقل. اقرأ ملصقات المكونات على عبوات الجوز والبذور ، وتجنب تلك التي تحتوي على مكونات مضافة يمكن أن تحتوي على الغلوتين أو منتجات الألبان.

فاكهة

شرائح الفاكهة الطازجة والخامة ، مثل التفاح والكمثرى والخوخ والبرتقال ، تضرب المكان حقًا عندما تبحث عن وجبة خفيفة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان. موزة كاملة ، باقة من العنب أو مجموعة من الكرز يمكن أن تناسب الفاتورة أيضًا. للحصول على وجبة خفيفة أكثر امتلاءً ، انشر زبدة اللوز على شرائح التفاح أو الكمثرى أو الموز.

خضروات

عندما تبحث عن وجبة خفيفة ليست خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تكون الخضار الطازجة والخضراء الطازجة هي الحل. شرائح الخضار ، مثل الجزر والكرفس والخيار ، طعم رائع مع انتشار زبدة عباد الشمس. تقدم طماطم الكرز الكاملة أو العنب المرطبات والنكهة الغنية.

المقرمشات

تحتوي العديد من البسكويت المعبأ المتوفر في المتاجر على الغلوتين ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، هناك بالفعل ماركات من البسكويت الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان. اقرأ ملصقات المكونات للتأكد من أن المنتج الذي تفكر في شرائه لا يحتوي على الغلوتين أو منتجات الألبان. في حالة الشك ، لا تشتري المنتج. ضع في اعتبارك أيضًا صنع البسكويت الخاص بك الذي يحتوي على مكونات مثل بذور الكتان وبذور عباد الشمس. عندما تصنع البسكويت في المنزل ، يمكنك تخصيص المكونات ونسبها حسب رغبتك. على الرغم من أن هذا قد يبدو معقدًا ، إلا أن صنع البسكويت محلي الصنع سريع وسهل بالفعل.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved