الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيفية دمج الأفوكادو مع الطعام

2021-10-05 08:10:01

الأفوكادو عبارة عن فاكهة خضراء كريمية وجميلة مغطاة بقشرة خضراء داكنة متجددة إلى سوداء. إنها غنية بالمغذيات وفيرة في الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم والألياف واللوتين والفولات والفيتامينات E و C و B6. يصبح الأفوكادو ناضجًا عندما يصبح ناعمًا قليلاً عند الضغط على الجلد. يمكن تناول الأفوكادو أيضًا بطرق مختلفة مع الأطعمة الأخرى ، لأنه لذيذ كما يتم تناوله بمفرده.

جواكامول

جواكامول طريقة مألوفة لتضمين الأفوكادو في الوجبة. يوضع الجواكامول على طبق من الناتشوز أو يتم الاستمتاع به كغموس ، مع الأفوكادو المهروس وعصير الليمون والفلفل الحار والكزبرة. كن مبدعًا واستخدم guacamole في أعلى السمك المشوي ، أو ضعه في بوريتو الفاصوليا ، أو ملعقة فوقه فوق الفلفل الحار أو استخدمه في نكهة البطاطس المخبوزة. جواكامولي رقيق مع بعض السالسا لتتبيل السلطة محلية الصنع. يمكنك تقديمه كغمس في الحفلات مع شرائح الخضار الطازجة ورقائق الذرة.

بودنغ الشوكولاتة والعصائر

قد يبدو الأفوكادو عنصرًا غير محتمل في بودنغ الشوكولاتة ، ولكنك ستفاجأ بمدى سهولة هذا صنعه. تتكون المكونات من ثمرة الأفوكادو الناضجة ومسحوق الكاكاو والتحلية - جرب شراب القيقب أو الصبار أو العسل أو مهروس التمر. امزج كل شيء في معالج الطعام ، وتذوق وضبط الحلاوة وفقًا لتفضيلاتك الشخصية ، وقم بالتبريد واستمتع. خيار حلو آخر للأفوكادو هو مزجه في عصيرك للحصول على مزيد من الدسم والتغذية.

السلطات والراب

قطّع ثمرة أفوكادو مقشرة وأضف القطع إلى السلطات الطازجة واللفائف والسندويشات. بمجرد ملامسة الهواء ، يبدأ الأفوكادو في التحول إلى اللون البني ، لذلك لا تقطعه حتى تكون مستعدًا لاستخدامه. جرب شرائح الأفوكادو في غلاف من الحبوب الكاملة محمل بمصدر بروتين ومجموعة متنوعة من الخضار. أضف قطع الأفوكادو إلى السلطة المفضلة لديك مع الدجاج المشوي أو التوفو أو الفاصوليا أو البيض المسلوق.

المايونيز أو الزيت أو بديل الزبدة

في المرة التالية التي تصنع فيها سلطة التونة ، تخطي المايونيز غير الصحي وحاول الأفوكادو المهروس مع لمسة من عصير الليمون. ستستهلك طعامًا كاملًا ودهونًا صحية مقابل بهار دهني مصنوع من الزيت المكرر وصفار البيض. انشر الأفوكادو المهروس على شطيرة الديك الرومي ، واستخدمه في BLT أو في أي مكان تستخدمه عادةً مع المايونيز. في المخبوزات ، يمكن أن يكون الأفوكادو بديلاً صحيًا عن الزبدة أو الزيت. سوف يمنحك التحول من الدهون الأقل صحة والمعالجة إلى الأفوكادو الطازج الاستفادة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved