الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كلوب الصودا والصوديوم

2021-09-17 08:10:01

كلوب الصودا هو مشروب غازي لا يحتوي على أي سعرات حرارية أو أي من العناصر الغذائية الثلاثة - الدهون أو الكربوهيدرات أو البروتين. بمجرد تصفية المياه ، تتم إضافة المعادن لتعزيز النكهة. لذلك ، تحتوي صودا النادي على كميات صغيرة نسبيًا من الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك.

محتوى الصوديوم

علبة واحدة أو 12 أونصة من صودا النادي تحتوي على 75 ملليغرام من الصوديوم وزجاجة واحدة أو 16 أونصة تحتوي على 100 ملليغرام. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على أقل من 140 ملليغرام لكل حصة من الأطعمة منخفضة الصوديوم. يمكن أن يصبح الطعام منخفض الصوديوم بسرعة غذاء يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم إذا تم تناول حصص متعددة.

الصوديوم اليومي

لن يؤثر شرب علبة واحدة من صودا النادي بشكل كبير على مستويات الصوديوم لديك. ولكن حاول الحد من الكمية التي تشربها إلى أقل من علبتين أو ثلاث علب يوميًا للمساعدة في تقليل استهلاك الصوديوم. توصي جمعية القلب الأمريكية باستهلاك أقل من 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا لتعزيز صحة القلب. ضع في اعتبارك أن الأمريكي العادي يستهلك 3000 إلى 3600 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.

فائض الصوديوم

يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من الصوديوم إلى تمسك الجسم بالماء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على الأوعية الدموية والقلب ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يقلل تقليل تناول الصوديوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

توصيات صحية

جرب شرب صودا نادي عادي أو إضافة فواكه طازجة لإضافة نكهة دون زيادة الصوديوم. اقرأ ملصقات التغذية لتحديد كمية الصوديوم التي تحتوي عليها كل حصة من صودا النادي بدقة أكبر.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved