الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

تنظيف أفكار تناول الإفطار

2021-09-12 08:10:01

لا تميل إلى تخطي وجبة الإفطار. يوفر لك الطاقة ويزيد تركيزك وإنتاجيتك ويساعدك على الحفاظ على وزن صحي. قد يساعدك تناول الإفطار أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول لديك. الأكل النظيف ينطوي على تجنب جميع الأطعمة المصنعة باستثناء الحد الأدنى. إذا كان الطعام يحتوي على سكر أبيض أو دقيق أبيض أو مواد حافظة أو نكهات أو ألوان صناعية ، فلا يجب تضمينه في وجبة الإفطار النظيفة. ومع ذلك ، لا يزال هذا التقييد يترك الكثير من الخيارات اللذيذة والمغذية.

وجبات إفطار ساخنة

إذا كنت في حالة مزاجية لتناول وجبة إفطار ساخنة ، جرب دقيق الشوفان أو البيض ، وهي مكونات متعددة الاستخدامات لتناول وجبات الإفطار النظيفة. اخلطي دقيق الشوفان مع الجوز والفراولة والموز. يقلب زبدة الفول السوداني والتفاح المقطعة. أو نضيف اللوز والزبيب والقرفة وملعقة صغيرة من شراب القيقب. يخلط البيض مع البصل الأخضر والبطاطا المخبوزة والطماطم والفطر أو السبانخ وجبن الفيتا. خيار آخر هو الكينوا المطبوخة الممزوجة مع التفاح والقرفة وكمية صغيرة من الزبادي العادي والجوز.

وجبات الإفطار الباردة

عندما تحتاج إلى إصلاح وجبة الإفطار على عجل ، يوفر الإفطار البارد الوقت ، خاصة إذا كنت تقوم ببعض الأعمال التحضيرية مسبقًا. يمكن وضع الحبوب والأوعية في الليلة السابقة ويمكن تقطيع الفاكهة مسبقًا وتخزينها في الثلاجة حتى الصباح. ثبت وعاءً من حبوب الحبوب المنتفخة بالحليب والتوت ؛ اخلط الجبن مع العنب واللوز والموسلي أو اصنع سموذي مع الزبادي العادي وبذور الكتان والفواكه المفضلة لديك. تشمل الخيارات الأخرى مزيجًا من العسل والفواكه والمكسرات مع جبن الريكوتا أو الزبادي العادي ، والعصائر المصنوعة من التوفو والحليب أو كعك الأرز مع زبدة الجوز والموز. اشرب كوبًا من الحليب مع هذا الأخير.

وجبات الإفطار غير التقليدية

لا تخطي وجبة الإفطار لمجرد أنك لست من محبي أطعمة الإفطار التقليدية. جرب بيضًا مسلوقًا بالجزر وعصي الكرفس والحمص ، عصيدة من دقيق الذرة المشوية مغطاة بالبيض المخفوق وشرائح الطماطم أو طبق من الأرز البني الممزوج بصوص الصويا وبوك تشوي والبيض المخفوق. كما أن بقايا العشاء يقدمون وجبة إفطار مريحة ، لأن كل ما عليك فعله هو إعادة تسخينهم في الميكروويف.

الإفطار للذهاب

إذا كنت في عجلة من أمرك في الصباح أو لم يكن لديك شهية لتناول الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ ، قم بإصلاح وجبة إفطار يمكنك تناولها في طريقك إلى العمل أو بمجرد وصولك إلى هناك. قم بتناول الكعك الإنجليزي كامل الحبوب مع زبدة اللوز وشرائح التفاح أو اصنع شطيرة الإفطار باستخدام الكعك الإنجليزي والبيض والطماطم المقطعة والجبن السويسري. املأ بيتا من الحبوب الكاملة مع سمك السلمون المطبوخ والبيض المخفوق والطماطم والبصل أو قم بهز الفطور من مزيج من الزبادي والسبانخ والتوت وبذور الكتان والقرفة والجليد لإحضار الترمس الخاص بك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved