الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما هو كروم بولينيكوتينات؟

2021-09-04 16:05:01

نظرًا لأن جسمك يحتاج فقط إلى كمية صغيرة من الكروم ليبقى بصحة جيدة ، فإنه يعتبر عنصرًا أساسيًا للتتبع. Chromium هو معدن تم اكتشافه في فرنسا في أواخر القرن الثامن عشر ، ولكنه لم يكن يعتبر مادة مغذية حتى الستينيات. اليوم ، يمزج مصنعو المكملات الغذائية الكروم مع النيكوتين ، وهو شكل من أشكال فيتامين ب المركب ، ويبيعونه في شكل مكمل. قد تفيد مكملات الكروم الأشخاص المصابين بالسكري والاكتئاب ، وكذلك أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو زيادة كتلة عضلاتهم.

تنظيم سكر الدم

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن تناول مكملات الكروم قد يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم ، وفقًا للباحثين الذين نشروا ورقة بحثية في "يوميات مرض السكري" في عام 2007. وبعد مراجعة 41 دراسة عن الكروم في التغذية ، استنتجوا أن مكملات الكروم حسنت الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي و مستويات الجلوكوز في الصيام لدى مرضى السكري من النوع 2. لم يعاني المشاركون غير المصابين بالسكري من تغير في مستويات السكر في الدم لديهم ، مما يشير إلى أن المعدن يفيد فقط مرضى السكر في هذا الصدد.

التحكم في الوزن

يقوم مصنعو المكملات الغذائية بتسويق الكروم كمنتج لبناء العضلات والتحكم في الوزن. على الرغم من أن الباحثين لديهم آراء متباينة حول هذا الادعاء ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أنه يمكن أن يكون مفيدًا. في عام 2007 ، أعطى الباحثون الصينيون لفئران المختبر 300 ميكروغرام من الكروم يوميًا لمدة 6 أسابيع ونشروا النتائج التي توصلوا إليها في "أبحاث العناصر الأثرية الحيوية". أظهرت الفئران التي أخذت الكروم زيادة أكبر بكثير في كتلة الجسم النحيف وانخفاض أكثر شدة في كتلة الدهون من الفئران في المجموعة الضابطة.

كآبة

يدرس العلماء الكروم لمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الأخرى ، بما في ذلك علاج الاكتئاب. أشار الباحثون الذين نشروا مقالًا في "مجلة الاضطرابات العاطفية" في عام 2010 إلى أن الكروم يبدو أنه يعالج بشكل فعال بعض أنواع اضطرابات المزاج. بعد دراسة العديد من المنتجات التي يتم تسويقها كمضادات اكتئاب طبيعية ، وجدوا أن تناول الكروم يفيد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب واضطرابات الأكل. وأضافوا أن الكروم قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي.

الكمية الموصى بها

يوصي معهد الطب بأن يحصل الرجال حتى سن 50 على 35 ميكروغرامًا من الكروم يوميًا وأن تحصل النساء حتى سن 50 على 25 ميكروغرامًا في اليوم. مع تقدمك في العمر ، تحتاج إلى أقل قليلاً ، لذا فإن توصيات الكروم هي 30 ميكروغرامًا يوميًا للرجال و 20 للنساء. لم تحدد المنظمة الدولية للهجرة حدًا أقصى مسموحًا به للكروم ، حيث لا يبدو أن تناول كميات أكبر يشكل خطرًا على الصحة. ومع ذلك ، نظرًا لأنه معدن يمكن أن يتراكم في جسمك ، فمن الأسلم ألا تأخذ أكثر من الكمية التي توصي بها المنظمة الدولية للهجرة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved