الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيفية اختيار مكمل زيت السمك

2021-09-05 10:58:17

على الرغم من أن مجلس الغذاء والتغذية لم يحدد البدل اليومي الموصى به لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإن معظم الناس لا يقتربون من الكمية الكافية كل يوم. هناك طريقتان لاستهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية: تناول الأسماك الدهنية بانتظام مثل السلمون أو التونة أو الماكريل أو عن طريق تناول مكملات زيت السمك. تقول جمعية القلب إنه ما لم تكن مصابًا بأمراض القلب ، يجب أن تحصل على زيت السمك عن طريق تناول حصتين على الأقل من الأسماك الطازجة أسبوعياً. ومع ذلك ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية إلى تناول مكملات زيت السمك. اطلب من طبيبك النصيحة بشأن مكمل غذائي حسن السمعة وجرعة آمنة.

الخطوة 1

اختر مكمل زيت السمك الذي تصنعه شركة كبيرة وعريقة. تجنب تجار التجزئة الذين ليس لديهم معلومات عن الشركة متاحة من مصادر موثوقة. تجنب البائعين عبر الإنترنت فقط الذين قد يكون من الصعب الاتصال بهم إذا كانت لديك مشكلة في منتجاتهم.

الخطوة 2

تحقق من إدارة الغذاء والدواء ومجموعات مراقبة المستهلك المستقلة الأخرى للحصول على معلومات حول موثوقية الشركة المصنعة كمنتج للمكملات الآمنة. تحقق من أن مكملات زيت السمك الخاصة بشركة ما لم يتم تحديدها سابقًا على أنها ملوثة أو تم سحبها.

الخطوه 3

ابحث عن مكمل زيت السمك الذي يكسر كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية EPA ، أو حمض eicosapentaenoic ، و DHA ، أو حمض الدوكوساهيكسانويك ، الموجودة في كل جرعة. تجنب العلامات التجارية التي تسمي منتجاتها على أنها "زيت سمك" فقط لأنها قد لا تحتوي على مستويات EPA و DHA التي أوصت بها جمعية القلب.

تحذيرات

  • لا تتجاوز أبدًا كمية زيت السمك التي أوصى بها طبيبك أو التي ينصح بها على الملصق. الكثير من زيت السمك يمكن أن يثبط جهاز المناعة ويمنع الدم من التخثر بشكل صحيح.

نصائح صحية

  • إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فابحث عن مكملات DHA النباتية التي توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يتم حصادها من الطحالب وليس الأسماك.
  • يمكن أن تسبب مكملات زيت السمك حرقة المعدة والغثيان ورائحة الفم الكريهة والتجشؤ. لتقليل هذه الآثار الجانبية ، قم بتخزين المكملات في الثلاجة العميقة وتناولها مع الطعام.
Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved