الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ضبط المفاهيم الخاطئة حول الكوليسترول

2021-09-05 10:58:17

يعتبر الكوليسترول موضوعًا معقدًا ، وغالبًا ما يُساء فهم المعلومات المتعلقة بالكوليسترول. ربما تعلم أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن قد تتفاجأ من أن بعض الحقائق المفترضة عن الكوليسترول هي مفاهيم خاطئة. معرفة الحقائق حول الكوليسترول يمكن أن يزيل المفاهيم الخاطئة وقد يكشف عن بعض المفاجآت.

الكوليسترول ضار

تلاحظ جمعية القلب أن الكوليسترول نفسه ليس سيئًا لأن الجسم يحتاج إلى بعض الكوليسترول ليعمل بشكل صحيح. ينتج الكبد هذه المادة الشمعية الشبيهة بالدهون وتستخدم في تكوين أغشية الخلايا وبعض الهرمونات. على الرغم من أن الجسم ينتج بعض الكوليسترول ، فإن البعض الآخر يأتي أيضًا من الطعام. يمكن أن يكون الكثير من الكوليسترول من الطعام ضارًا لأن الكميات الزائدة منه يمكن أن تضيق الشرايين وتؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

البيض يسد الشرايين

صحيح أن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الغذائي ، والنظام الغذائي الغني بالكوليسترول الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وهو عامل خطر لتضيق الشرايين وأمراض القلب. لكن جمعية القلب تقول إن البيض يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي صحي إذا كانت المصادر الغذائية الأخرى للكوليسترول محدودة. إن تناول ما يصل إلى أربع بيضات في الأسبوع لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك اللوتين الصحي للعين والزياكسانثين. للتعويض عن الكوليسترول في البيض ، توصي جمعية القلب الأمريكية بتقليل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، في الأيام التي يكون لديك فيها بيضة.

الأطفال لا يحصلون على نسبة عالية من الكوليسترول

غالبًا ما يُعتقد أن الكوليسترول يمثل مشكلة للبالغين في منتصف العمر ، ولكن الأطفال ليسوا آمنين من ارتفاع الكوليسترول أيضًا. اكتشف الأطباء أن الأطفال يطورون بشكل متزايد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بسبب السمنة لدى الأطفال والوجبات السريعة والوجبات الغذائية السكرية ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب على الطريق. وفقًا لمؤسسة Nemours ، يجب أن يخضع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 8 و 12 إلى 16 عامًا والذين يعانون من السمنة أو يتبعون نظامًا غذائيًا عالي الدهون أو لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول لاختبار الكوليسترول. على الرغم من أن مشاكل القلب لا تظهر عمومًا لسنوات ، فإن السيطرة على الكوليسترول مبكرًا أفضل من وقت لاحق.

الأدوية هي أفضل علاج

في حين أن العديد من أدوية الكوليسترول الممتازة متوفرة ، فمن المفاهيم الخاطئة أن الدواء هو أفضل علاج. يمكن لممارسة الرياضة ، وفقدان الوزن ، واتباع نظام غذائي صحي عكس ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وليس لإجراءات نمط الحياة هذه أي آثار جانبية. يوصي موقع MayoClinic.com بتناول كميات أقل من الدهون والكوليسترول من اللحوم ومنتجات الألبان ، وفقدان الوزن الزائد وممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا في معظم أيام الأسبوع لخفض الكوليسترول. إذا لم تتحكم إجراءات نمط الحياة هذه في السيطرة على الكوليسترول ، فقد يتم وصف الأدوية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved