الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

طرق رخيصة لتناول الطعام الصحي

2021-08-11 08:10:01

لا يعني الإنفاق الأقل على الطعام البقاء على نظام غذائي غير مكلف مليء بالسعرات الحرارية الفارغة والسكر والدهون. من الممكن تناول الأطعمة الصحية حتى لو كنت تتبع الميزانية. لتناول طعام صحي بسعر رخيص ، كن مستعدًا لإجراء بعض التغييرات ، مثل التقليل من الأطعمة الملائمة ووجبات المطاعم لصالح الأطعمة الكاملة المطبوخة في المنزل.

شراء الفواكه والخضروات المعلبة والمجمدة

لا يجب أن تكون الفواكه والخضروات طازجة لتكون جيدة لك. تنفق أقل عن طريق اختيار المنتجات المعلبة والمجمدة بدلا من ذلك. إنها مغذية مثل الطازجة وأحيانًا أكثر لأنها يتم التقاطها في ذروة نضجها أو في ذروتها تقريبًا وبالتالي يتم الحفاظ على العناصر الغذائية ، وفقًا لـ "نيويورك تايمز". شراء العلامات التجارية للمتجر لتوفير المزيد من المال. اختر أصناف منخفضة الصوديوم وخالية من السكر للحفاظ على اختيارك المعلب والمجمد صحيًا. عندما تريد منتجات طازجة ، قم بشرائها في الموسم حتى تنفق أقل. تجنب الفواكه والخضروات المقطوعة مسبقًا الجاهزة للأكل ، والتي تكلف أكثر ، وقم بإعدادها بنفسك.

اختر مصادر البروتين غير المكلفة

الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية لنظام غذائي صحي ، ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تناول اللحوم باهظة الثمن والمأكولات البحرية باهظة الثمن عندما يكون هناك العديد من الخيارات الأقل تكلفة المتاحة. جرب المواد الغذائية النباتية عالية البروتين بأسعار معقولة ، مثل الفاصوليا والعدس والتوفو. البيض مصدر اقتصادي للبروتين عالي الجودة. اشتر قطعًا أقل تكلفة من اللحوم في عبوات كبيرة ، وقم بتجميد الأجزاء الإضافية. قلل كمية اللحوم التي تستخدمها في الحساء واليخنات والأوعية المقاومة للحرارة ، وأضف الفاصوليا والحبوب الكاملة إلى مكانها. قم بتخزين الأسماك والدجاج المعلب عند البيع ؛ فهي متعددة الاستخدامات ولها عمر طويل.

اشرب ماء

وفر المال عن طريق التخلي عن المشروبات الغازية باهظة الثمن لصالح الماء العادي. خيارك الأقل تكلفة هو ماء الصنبور ، وهو جيد للشرب ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

اشترِ أطعمة الحبوب الكاملة بكميات كبيرة

قم بشراء الأطعمة الصحية من الحبوب الكاملة بكميات كبيرة لخفض التكلفة وتخزينها في عبوات محكمة الغلق لإبقائها طازجة. تشمل الخيارات الصحية الأرز البني والشوفان الملفوف والشعير.

خطط مسبقا

خطط قائمتك مسبقًا لتوفير المال. انظر إلى نشرات المبيعات وخطط وجباتك حول العناصر الصحية المقدمة بخصم. خطط لقائمة طعام للأسبوع القادم واشترِ وجبات من وعاء واحد ، مثل الأوعية المقاومة للحساء والحساء اللذيذ ، وهي أرخص وأسهل في إعدادها. هذه الأنواع من الوجبات جيدة أيضًا مثل بقايا الطعام ، والتي يمكنك تناولها لتناول طعام الغداء.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved