الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

قوائم بقالة رخيصة وصحية

2021-08-10 08:10:01

مفتاح الأكل الصحي وغير المكلف هو التخطيط للوجبات. من خلال التخطيط للوجبات في وقت مبكر ، يكون من الأسهل اختيار الأطعمة المغذية والالتزام بميزانية البقالة الخاصة بك. يساعد النظر إلى إعلانات بيع متجر البقالة وقص الكوبونات في توفير المال. ابحث عبر الإنترنت عن كوبونات لمنتجاتك المفضلة. يمكن أن تكون البقالة بأسعار معقولة وصحية إذا كنت تتسوق بحكمة.

فواكه وخضراوات

اختر الفواكه والخضروات الموسمية لأنها غالبًا ما تكون أرخص. الموز والتفاح من الفواكه التي عادة ما تكون بأسعار معقولة على مدار السنة. الخضار والجزر والبطاطس مغذية ومتوفرة طوال العام. الخضار المعلبة خيار غير مكلف ؛ ابحث عن أصناف لا تحتوي على ملح مضاف. تجنب الفاكهة والخضروات المقطعة مسبقًا لأنها أغلى بكثير من المنتجات الكاملة.

البروتينات

الفاصوليا هي مصدر ممتاز للبروتين غير مكلف للغاية. اختر عددًا قليلاً من الوجبات الخالية من اللحوم على مدار الأسبوع واستخدم الفاصوليا بدلاً من ذلك لتوفير المال والسعرات الحرارية والدهون. غالبًا ما يتم بيع صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، وهي غنية بالبروتين وقليلة الدهون نسبيًا. يعتبر سمك التونة أو السلمون المعلب خيارًا ممتازًا وغير مكلف وجاهز للأكل. يعتبر البيض من أرخص أنواع البروتين وغني بالفيتامينات التي تذوب في الدهون. يمكن تناولها على الإفطار أو الغداء أو العشاء وهي سريعة التحضير.

أطعمة الحبوب الكاملة

أطعمة الحبوب الكاملة مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن وغالبًا ما تكون رخيصة الثمن ، خاصة عند شرائها بكميات كبيرة. اختر نسخًا أطول للطهي من الأرز البني أو الشوفان لأن الأصناف الفورية تكلف أكثر. المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، والأرز البني ، ورقائق التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل غير مكلفة وتحتوي على كمية غذائية كبيرة.

ألبان

غالبًا ما تكون منتجات الألبان التي تحمل علامة تجارية أكثر تكلفة من العلامات التجارية في المتاجر. عند توفرها ، اختر منتجات الألبان التي تحمل علامة تجارية لتوفير المال. ابحث عن أحجام أكبر من الزبادي لأن الأجزاء الفردية تكلف أكثر. ابشر الجبن الخاص بك بدلاً من شراء أصناف مبشورة مسبقًا. ابحث عن مبيعات الحليب لأن العديد من الأماكن ، بما في ذلك الصيدليات ، غالبًا ما يكون لديها صفقات رائعة أرخص من متاجر البقالة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved