الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل الجزر والموز مفيدان في حرق الدهون؟

2021-07-31 18:44:36

عندما تكون مستعدًا للالتزام بحرق بعض الدهون وبناء جسم أكثر صحة ، ابحث عن تغييرات نمط الحياة المستدامة بدلاً من البحث عن طرق مختصرة. على الرغم من أن بعض الأطعمة ، مثل الفلفل الحار ، يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي للمساعدة في حرق الدهون ، إلا أنه لا توجد أطعمة ، بما في ذلك الجزر والموز ، لديها بالفعل قدرة على حرق الدهون. شريطة أن تأكلها بمعدل معتدل ، ومع ذلك ، يمكن أن يلعب هذين النوعين من الأطعمة دورًا في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن.

سعرات الجزر والموز

يحرق جسمك الدهون عندما يتجاوز إنفاقك من السعرات الحرارية ما تتناوله من سعرات حرارية. تُعرف هذه الحالة الجسدية بنقص السعرات الحرارية. من الممكن عادةً الوصول إلى هذه الحالة عن طريق الحفاظ على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها عند مستوى منخفض وصحي ، مع حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بدلاً من حرق الدهون ، يرفع الجزر والموز من السعرات الحرارية التي تتناولها ، لكنهما يفعلان ذلك بشكل معتدل. يحتوي كوب واحد من الجزر المفروم على 52 سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي الموز متوسط ​​الحجم على 105 سعر حراري.

بديل صحي

على الرغم من السعرات الحرارية الموجودة في الجزر والموز ، فإن هذه الأطعمة مثالية لتناولها كجزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن إذا كنت تستخدمها لتحل محل العناصر عالية السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول الجزر كطبق جانبي في وقت الغداء بدلاً من البطاطا المقلية ، فإنك تستهلك سعرات حرارية أقل. وبالمثل ، يعتبر الموز خيارًا منخفض السعرات الحرارية مقارنة بأطعمة الحلوى القياسية مثل الكعك أو البسكويت أو الآيس كريم. يمكن أن يساعدك استبدال العناصر القياسية في نظامك الغذائي بالجزر أو الموز في الحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية بما يكفي لفقدان الوزن.

اشعر بالشبع مع الألياف

فوائد الجزر والموز لإنقاص الوزن هي محتوى الألياف في كل طعام. عندما تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف ، تبدأ في الشعور بالشبع بسرعة أكبر مما هو عليه الحال في نظام غذائي منخفض الألياف. يمكن للشعور بالامتلاء أن يمنعك من تناول المزيد من الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة ، مما قد يعطل قدرتك على الحفاظ على نقص السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد من الجزر المفروم على 3.6 جرام من الألياف ، بينما يحتوي الموز متوسط ​​الحجم على 3.1 جرام.

نتائج مؤشر نسبة السكر في الدم

بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية ومحتوى الألياف العالي في الجزر والموز ، من المهم فهم مؤشر نسبة السكر في الدم لكل طعام عند إنشاء نظام غذائي لإنقاص الوزن. الجزر غذاء منخفض نسبة السكر في الدم ، مما يعني أن استجابة جلوكوز الدم التي تواجهها عند تناول الجزر تكون بطيئة. في غضون ذلك ، يعتبر الموز غذاء معتدل نسبة السكر في الدم. إنها تخلق ارتفاعًا وهبوطًا أسرع في نسبة الجلوكوز في الدم ، مما قد يؤدي إلى اشتهاء المزيد من الطعام. نتيجة لذلك ، قلل من تناول الموز إذا وجدت أنه يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved