الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل الكانتالوبس يحتوي على الكربوهيدرات؟

2021-07-11 08:10:01

تحتوي كانتالوبس على 90٪ من الماء تقريبًا ، لذا لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإنها توفر لك حمض الفوليك والنياسين والبوتاسيوم والحديد والنحاس والزنك والفيتامينات A و B-6 و C و K. .

الكربوهيدرات الكلية

الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة لجسمك. تحتوي كانتالوبس على حوالي 8 في المائة من الكربوهيدرات. يحتوي الكنتالوب المتوسط ​​على 4.6 جرام من البروتين و 1 جرام من الدهون و 45 جرام من الكربوهيدرات ، وكوب واحد من مكعبات الشمام يحتوي على 1.3 جرام من البروتين و 0.3 جرام من الدهون و 13 جرامًا من الكربوهيدرات.

السكر

تعتبر السكريات كربوهيدرات بسيطة ، لأنها تحتوي على جزيء واحد أو اثنين فقط مترابطين. يتم هضمها بسرعة من قبل جسمك. في حين يجب عليك الحد من السكريات المضافة ، فإن معظم الأشخاص الأصحاء لا يحتاجون إلى الحد من السكريات الموجودة بشكل طبيعي الموجودة في الفواكه والخضروات. توفر هذه الأطعمة أيضًا العناصر الغذائية الأساسية. يحتوي الكنتالوب المتوسط ​​على 43.4 جرامًا من السكر ، وكوب من مكعبات الكنتالوب يحتوي على 12.6 جرامًا من السكر.

نشاء

النشويات هي نوع من الكربوهيدرات المعقدة ، لأنها تتكون من ثلاثة أو أكثر من جزيئات السكر المرتبطة ببعضها البعض. يستغرق هضمها وقتًا أطول لأن الإنزيمات ، بما في ذلك الأميليز ، تحتاج إلى كسر الروابط بين جزيئات السكر قبل أن يتمكن جسمك من استخدام هذا النوع من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. لا توفر كانتالوبس كميات كبيرة من النشا.

الألياف والهضم

الألياف هي النوع الآخر من الكربوهيدرات المعقدة. ومع ذلك ، لا يمكن لجسمك أن يصنع الإنزيمات اللازمة لتكسير الألياف ، لذلك يمر عبر الجهاز الهضمي كما هو. تساعد الألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يحتوي الشمام على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تعمل الألياف القابلة للذوبان على إبطاء مرور الطعام من معدتك وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، بينما تضيف الألياف غير القابلة للذوبان حجمًا كبيرًا إلى البراز (البراز) ، وتساعد على نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك والبواسير وداء الرتوج. يحتوي كل شمام متوسط ​​على 5 غرامات من الألياف وتحتوي كل كوب واحد من مكعبات الشمام على 1.4 جرام من الألياف ، منها 27 بالمائة من الألياف القابلة للذوبان و 73 بالمائة من الألياف غير القابلة للذوبان.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved