الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

يمكنك استخدام مسحوق بروتين القنب في دقيق الشوفان؟

2021-07-01 08:10:01

إذا كنت تبحث عن بروتين عالي الجودة غير مشتق من مصادر حيوانية ، فقد يكون مسحوق القنب مناسبًا لك. اخلط المسحوق مع العصائر أو اللبن ، لكن لا تتوقف عند هذا الحد. قد يعزز مسحوق القنب أيضًا محتوى البروتين من دقيق الشوفان ، سواء قمت بطهيه في الصباح أو عمل نسخة مبللة طوال الليل. يحتوي المسحوق على العديد من العناصر الغذائية الأخرى لمساعدتك على بدء يومك بشكل صحيح.

غير مكتمل

يدعي البعض أن القنب يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، مما يجعله بروتينًا كاملاً على قدم المساواة مع مصل اللبن أو الصويا. هذا ليس هو الحال ، كما ذكرت دراسة في "مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية" في عام 2010. يفتقر بروتين القنب إلى كمية كافية قابلة للهضم من حمض اللايسين الأميني. لضمان حصولك على ما يكفي من اللايسين ، زد من وجبتك من بروتين القنب والشوفان في الصباح مع غداء يحتوي على حبوب أو عدس.

مضيفا القنب إلى الفطور

يعزز القنب التغذية الصباحية بشكل عام من خلال تزويدك بالأحماض الدهنية الأساسية والحديد والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. يقدم دقيق الشوفان القنب أيضًا وجبة عالية الجودة بعد التمرين لتوفير مزيج من البروتين لإصلاح العضلات والكربوهيدرات لترميم الجليكوجين أو الطاقة. تضيف مغرفة واحدة من بروتين القنب حوالي 10 غرامات من البروتين إلى الشوفان.

مزجها

قلبي مسحوق البروتين بعد طهي الشوفان. تضيف ملعقة أو اثنتين نكهة جوزي ودرجة لون خضراء. قم بإنهاء الشوفان بالتوت والحليب والجوز أو أي إضافات أخرى تحبها. بدلاً من ذلك ، جرب خيار دقيق الشوفان بدون طهي من خلال الجمع بين الشوفان وحليب اللوز وبذور الشيا وبروتين القنب والموز المهروس والقرفة في وعاء متوسط. ضعه في الثلاجة طوال الليل واستمتع بالشوفان الناعم الذي يشبه البودنج في صباح اليوم التالي.

القنب الجودة

عند التسوق للحصول على بروتين القنب لإضافته إلى الشوفان ، اختر الأنواع العضوية. يمتص القنب المبيدات الحشرية بسهولة ، والتي قد تلوث الأصناف غير العضوية. النضارة ضرورية أيضًا عند شراء بروتين القنب. إذا لم يكن لديك وصول جاهز إلى مسحوق بروتين القنب ، يمكنك إضافة بذور القنب المقشرة إلى دقيق الشوفان الخاص بك للحصول على الفوائد الغذائية لهذه البذور. على الرغم من أن القنب مرتبط بالنباتات الماريجوانا ، إلا أن القنب يفتقر إلى نفس محتوى THC الذي يجعل الماريجوانا عقارًا ذات تأثير نفسي. لا يمكنك الحصول على نسبة عالية من إضافة بروتين القنب إلى دقيق الشوفان الخاص بك ، ولكن قد تفشل في اختبار المخدرات بسبب الآثار المجهرية لـ THC ، حسب تقارير Fox News.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved