الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن أن يساعد حليب اللوز غير المحلى على خفض نسبة الجلوكوز في الدم؟

2021-07-01 08:10:01

إن الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم - أو سكر الدم - تحت السيطرة يعني اتباع أسلوب حياة صحي ، والتحكم في تناول الكربوهيدرات وتناول الأدوية إذا أوصى بها الطبيب. على الرغم من أن جسمك يحتاج إلى الكربوهيدرات يوميًا ليعمل بشكل صحيح ، إلا أن الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات يمكن أن يسبب ارتفاعًا في سكر الدم. إن شرب حليب اللوز غير المحلى بدلاً من المشروبات عالية الكربوهيدرات لن يزيد من نسبة السكر في الدم لديك.

التأثيرات على سكر الدم

يمكن أن يساعد اختيار حليب اللوز غير المحلى على حليب البقر أو حليب اللوز المحلى أو حليب الصويا العادي في تقليل زيادة السكر في الدم. وذلك لأن حليب اللوز غير المحلى يحتوي على أقل من جرام واحد من الكربوهيدرات لكل كوب وسيسبب زيادة قليلة - إن وجدت - في نسبة السكر في الدم. سيكون هذا مفيدًا لمرضى السكري أو مقدمات السكري وأي شخص يريد التحكم في إجمالي الكربوهيدرات لإبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

فوائد حليب اللوز

حليب اللوز غير المحلى هو مشروب منخفض السعرات الحرارية غني بالدهون الصحية للقلب. يحتوي الكوب على 30 سعرة حرارية فقط ، مما يجعله مفيدًا عندما تحاول التخلص من الوزن. في المقابل ، يحتوي كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم على 85 سعرة حرارية و 12 جرامًا من الكربوهيدرات ، وكوب من حليب الصويا غير المحلى يوفر حوالي 80 سعرًا حراريًا و 3 جرامًا من الكربوهيدرات. يتم تعزيز العديد من أنواع حليب اللوز غير المحلى بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، مثل الكالسيوم والزنك والريبوفلافين والفيتامينات A و D و B-12 و E.

العيوب المحتملة

النسخة غير المحلاة من حليب اللوز تفتقر إلى البروتين الموجود في حليب البقر والصويا. في حين أن الحليب المقشور وفول الصويا غالبًا ما يحتوي على 7 إلى 8 جرام من البروتين الغذائي ، فإن حليب اللوز غير المحلى يوفر 1 جرام فقط. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن الكربوهيدرات هي المصدر المفضل لجسمك للطاقة والبروتين يساعد على تعزيز الشبع ، فإن شرب حليب اللوز غير المحلى قد لا يحد من جوعك ، ما لم يقترن بالأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين.

خفض جلوكوز الدم

السيطرة على الكربوهيدرات في نظامك الغذائي هي واحدة من أفضل الطرق للمساعدة في خفض ارتفاع السكر في الدم والحفاظ على مستوياتك تحت السيطرة. تقترح جمعية مرضى السكري الأمريكية تهدف إلى تناول حوالي 45 إلى 60 جرامًا من الكربوهيدرات في كل وجبة. للمساعدة في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم بمرور الوقت وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وممارسة الرياضة بانتظام ، تقترح دار المعلومات الوطنية لمرض السكري.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved