الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن للأطفال الصغار تناول غواكامولي؟

2021-06-30 16:05:01

الأفوكادو غذاء مغذي يوفر الفيتامينات والمعادن الرئيسية. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية نفسها في دعم نمو طفلك. كما أن الدهون المغذية وغير المشبعة التي يحتوي عليها الأفوكادو ضرورية أيضًا لنمو طفلك الصحي. يعد هرس الأفوكادو في جواكومول طريقة بسيطة لإدخال هذا الطعام الغني بالعناصر الغذائية إلى نظام طفلك الغذائي.

العناصر الغذائية

يحتوي Guacamole على مغذيات تفيد نمو طفلك وتطوره. تحتوي حصة 1/4-كوب من الجواكامولي على 3.85 جرامًا من الألياف ، وهي مادة غذائية تساعد الطعام على الانتقال عبر الجهاز الهضمي لطفلك بسرعة أكبر. يمكن أن يساعد الجهاز الهضمي الفعال على منع الإمساك. يقدم الأفوكادو جرعة سخية من الحديد ، والتي يحتاج إليها طفلك 7 ملليغرام يوميًا ، وفقًا لتقرير KidsHealth. تحتوي حصة 1/4-كوب من الجواكامولي على حوالي 0.32 ملليغرام من الحديد ، مما يدعم النمو الصحي. يحصل طفلك أيضًا على 279 ملليغرام من البوتاسيوم ، و 46.5 ميكروغرام من حمض الفوليك و 84 وحدة دولية من فيتامين أ في 1/4 كوب من الجواكامول.

دهون غير مشبعة

تعتبر الدهون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي لطفلك لأنه يدعم نمو الدماغ السليم ، ويساعد جسمه على امتصاص بعض الفيتامينات ، ويقلل من خطر تلف نظامه العصبي ويغذي جسده حتى يكون لديه الطاقة ليصبح نشطًا. يجب أن تكون معظم كمية الدهون التي يتناولها على شكل دهون صحية غير مشبعة. قد تفيد الدهون غير المشبعة أيضًا صحة قلب طفلك وتقلل من خطر إصابته بمشكلات في القلب مع تقدمه في العمر. يحتوي 1/4 كوب من الجواكامولي على حوالي 6.63 جرام من الدهون غير المشبعة.

خدمة الاقتراحات

قدّم غواكامولي كغطاء للخضروات الطازجة والخبز ورقائق التورتيلا المخبوزة. العديد من الأطفال الصغار أكثر استعدادًا لتناول الأطعمة الجديدة إذا تمكنوا من غمسها ، وغواكامولي طريقة مغذية للاستفادة من ذلك. قم بتلطي جواكامول على خبز القمح الكامل كبديل صحي للمايونيز. ضع قطعة من الجواكامولي على تاكو أو كويساديلا لتعزيز النكهة والتغذية. املأ بيتا بالقمح الكامل مع الجواكامولي وقم بتغطيته بالطماطم المفرومة والدجاج الأبيض المقطّع للحصول على بديل صحي للساندويتش.

اعتبارات

إذا لم يأكل طفلك غواكامولي من قبل ، فاحرص على رد الفعل السلبي. على الرغم من أنه من غير المحتمل ، فإن حساسية الأفوكادو ممكنة. يمكن أن تشمل الأعراض الإسهال واحتقان الأنف وسيلان الأنف والأزيز (الأعراض) والتورم وآلام البطن والقيء. إذا كان طفلك يعاني من أي من هذه الأعراض ، اتصل بطبيب الأطفال على الفور. إذا كان هناك تاريخ من حساسية الأفوكادو في عائلتك ، اسأل طبيب طفلك قبل تقديم الطعام له. إذا كنت تأكل في مطعم أو منزل صديق ، اسأل دائمًا عن المكونات الموجودة في guacamole. قد تحتوي بعض الوصفات على مكونات حارة مثل الفلفل الحار أو الفلفل الحار ، والتي لا يجب على طفلك تناولها. يجب عليك أيضًا أن تسأل ما يوجد في الوصفة إذا كان طفلك يعاني من حساسية غذائية أخرى لمكونات الجواكامول الشائعة ، مثل الطماطم أو البصل أو الكزبرة. إذا كان طفلك لا يحب الجواكامولي ، فتابع المحاولة. يمكن أن يستغرق الطفل ما يصل إلى 12 أو 15 مرة لتجربة طعام جديد.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved