الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن أن يكون تناول الكثير من فيتامين ب 12 ضارًا؟

2021-06-29 16:05:01

من الناحية المثالية يجب أن تحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من نظامك الغذائي ، ولكن في بعض الحالات قد تحتاج إلى تناول مكمل غذائي. يمكن أن تكون معظم الفيتامينات والمعادن سامة إذا تناولت الكثير. ومع ذلك ، يختلف فيتامين ب -12 قليلاً. يمتص نظامك كمية صغيرة فقط في كل مرة ويتخلص مما لا يحتاجه ، مما يعني أنه آمن بشكل عام ، حتى إذا كنت تأخذ الكثير. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل ، بما في ذلك مكمل B-12.

لماذا B-12 مهم

فيتامين ب 12 ضروري لسلسلة من العمليات المختلفة من الدم الصحي إلى إنتاج الطاقة والعديد من الأشياء بينهما. فهو يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء حتى يتمكن الأكسجين من الانتقال بحرية إلى جميع الخلايا والأنسجة والأعضاء الحيوية. يساعد B-12 أيضًا على عمل الدماغ ، ودعم العمليات العصبية وحماية غمد المايلين ، وهو الغلاف الخارجي للخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين ب -12 دورًا في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويخلق ويصلح DNA ، المادة الوراثية في خلاياك.

توصيات تناول B-12

تحتاج فقط إلى كمية صغيرة من B-12 يوميًا - 2.4 ميكروجرام - سواء كنت رجلًا أو امرأة ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية. تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى أكثر بقليل ، 2.6 و 2.8 ميكروغرام على التوالي. تحتوي معظم العناصر الغذائية على مستوى أعلى من المدخول المقبول ، أو UL باختصار ، مما يتيح لك معرفة الحد الأقصى من الكمية التي يمكنك الحصول عليها يوميًا قبل حدوث مشاكل خطيرة. نظرًا لأن فيتامين ب 12 لا يميل إلى التسبب في مشاكل كبيرة لدى البالغين الأصحاء ، فإنه ليس لديه UL راسخ.

التفاعلات مع الأدوية

على الرغم من أن فيتامين ب 12 آمن إذا كنت تتناول الكثير ، إلا أنه يمكن أن يتفاعل سلبًا مع بعض الأدوية. يؤثر الكلورامفينيكول ، وهو نوع من المضادات الحيوية ، على كيفية استجابة جسمك لـ B-12. على الرغم من أنك تتناول جرعة كبيرة من فيتامين ب 12 ، إلا أن الدواء يحد من وظيفة الفيتامين. بعض الأدوية المستخدمة للسيطرة على داء السكري من النوع 2 ومرض الجزر الحمضي تمنع قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12. نظرًا لأن مكمل B-12 الخاص بك قد لا يتزامن مع الوصفات الطبية الخاصة بك ، أخبر طبيبك مسبقًا إذا قررت تناول مكمل غذائي دون وصفة طبية.

جرعات قوة وصفة طبية

يمكن أن تساعد الجرعات التي تتطلب وصفة طبية في علاج فقر الدم الخبيث. يحدث هذا الاضطراب المناعي عندما يهاجم جسمك بطانة المعدة ، مما يؤدي إلى كمية أقل من الإنزيمات التي تحتاجها لامتصاص B-12. بمرور الوقت ، يؤدي فقر الدم الخبيث إلى نقص فيتامين ب 12 ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى خلايا دم حمراء غير طبيعية ومشاكل عصبية شديدة. قد يعطيك طبيبك جرعة فموية كبيرة أو يحقن ما يصل إلى 1000 ميكروغرام. وفقًا لجرعة بهذا الحجم ، يمتص جسمك حوالي 10 ميكروجرامات فقط في اليوم ، مما يجعل الجرعات العالية آمنة ، حسب معهد Linus Pauling Institute.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved