الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

يمكن أن التحول إلى نظام غذائي نباتي يجعلك بالدوار؟

2021-06-27 16:05:01

عندما تفكر في إجراء تغيير على نظام غذائي متخصص مثل النباتية ، من المهم أن تتعرف على جميع الإيجابيات والسلبيات. قد يوفر التحول إلى نظام غذائي نباتي فوائد صحية ، ولكنه قد يسبب أيضًا الدوخة والدوخة ومشكلات أخرى.

نقص الحديد المحتمل

لن يؤثر النظام الغذائي النباتي على الجميع بنفس الطريقة. إذا كنت تخطط لاتباع نظام غذائي نباتي ، فمن المهم التأكد من تضمين جميع العناصر الغذائية من مصادر صحية. الحديد هو أحد العناصر الغذائية التي تفتقر إليها الأنظمة الغذائية للنباتيين. يشير انخفاض مستويات الحديد عادة إلى فقر الدم ، مما يعني أن مستويات الهيموجلوبين ، وهي المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين ، منخفضة. الدوخة من الأعراض الشائعة عندما يكون الحديد منخفضًا ، وخلال حالة فقر الدم الحادة ، يمكن أن تظهر أعراض أخرى مثل الخفقان وضيق التنفس والتعب وشحوب الجلد. سيصف الطبيب مكملات الحديد ويراقب مستويات الحديد لديك. إذا كانت مكملات الحديد وحدها لا ترفع مستويات الحديد ، فقد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الاختبارات.

مستويات منخفضة من فيتامين ب 12

فيتامين B-12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين (Cbl) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يمكن العثور عليه فقط في الأطعمة الحيوانية ، لذلك ، عند اتباع نظام غذائي نباتي ، من المهم تناول فيتامين B-12 من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية المدعمة. نقص فيتامين ب 12 شائع عند اتباع نمط حياة نباتي. يمكن أن يؤدي انخفاض تركيز الدم Cbl إلى نقص الدم ، مما يؤدي إلى فقر الدم وربما يسبب الدوخة. الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 هي فقدان التوازن والتعب. يمكن أن يستبعد اختبار الدم البسيط هذا النقص المحتمل ، مما يسمح لك بالوصول إلى المسار الصحيح من خلال رفع مستويات B-12.

كيف تمنع الدوخة

النظام الغذائي النباتي ليس فكرة جيدة للجميع. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الالتزام بالنظام الغذائي ومعرفة الفوائد الصحية المحتملة ، من المهم القيام بذلك بالطريقة الصحيحة. أولاً ، من المهم أن تعرف أن الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي ، بما في ذلك الدوخة ، لا تحدث دائمًا على الفور. في الواقع ، قد لا تظهر الأعراض لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات. بدلاً من المخاطرة بنقص المغذيات والدوخة ، من الأفضل النزول على قدمك اليمنى.

تأكد من استكمال فيتامين ب -12 وفيتامين ب -6 والحديد والزنك والكالسيوم والبروتين. يمكنك استخدام المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة المدعمة التي يمكن أن تقدم هذه العناصر الغذائية. من الممكن اتباع نظام غذائي نباتي بطريقة صحية ، طالما أنك تستهلك الأطعمة الصحية النباتية ولا تستبدل اللحوم بالأطعمة السريعة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved