الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن للحلويات زيادة LDL؟

2021-06-27 08:10:02

تقدم الحلويات بشكل رئيسي سعرات حرارية فارغة. يمكنك الحصول على الكثير من الطاقة من الكعك والفطائر والكعك والحلويات وغيرها من المخبوزات ، ولكن معظم هذه الطاقة لا تدوم وتأتي بدون العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمك للعمل في أفضل حالاتها. يعد تتبع مستويات الكوليسترول في الدم عدة مرات في السنة طريقة جيدة لتقييم تأثير نظامك الغذائي على صحتك. لا يؤدي استهلاك الكثير من السكر عادة إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار ، ولكنه يرتبط بجزيئات LDL الأصغر والأكثر كثافة والدهون الثلاثية المرتفعة.

مستويات الكوليسترول الضار

يشير كوليسترول LDL إلى البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وتعتبر المستويات الأقل من 200 مجم / ديسيلتر مرغوبة. تشمل العوامل الرئيسية التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول المنخفض الكثافة تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة الموجودة بشكل رئيسي في اللحوم والزبدة. زيادة الوزن؛ ونقص النشاط البدني. لن تزيد الحلويات من قيم الكوليسترول الضار مباشرة إلا إذا كنت تستهلك ما يكفي منها لزيادة الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، قلل من تناول السكر لمساعدتك على فقدان الوزن بسهولة أكبر وتحسين ملف خطر القلب والأوعية الدموية.

حجم الجسيمات LDL

على الرغم من أن الحلويات لا تؤثر بشكل مباشر على مستويات الكوليسترول الضار ، إلا أنها يمكن أن تغير حجم جزيئات LDL. النظام الغذائي قليل الدهون ، بما في ذلك المزيد من الكربوهيدرات من الحبوب والنشويات والسكريات ، بما في ذلك الحلويات ، يرتبط بجزيئات LDL الأصغر والأكثر كثافة ، وفقًا لمقالة مراجعة نشرت في يونيو 2011 في "التغذية في الممارسة السريرية". من المرجح أن تشكل هذه الأنواع من جسيمات LDL الشرايين البلاك وتسد الشرايين. يمكن أن يساعدك تقليل تناول الكربوهيدرات عن طريق قطع الحلوى من نظامك الغذائي على زيادة حجم جزيئات LDL وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الدهون الثلاثية

عندما تقوم بعمل الدم وقياس ملف الدهون في الدم ، اطلب تحليل الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ومستويات الكوليسترول الجيد والدهون الثلاثية. لا ينبغي النظر في أي من هذه التدابير بمعزل عن غيرها. الدهون الثلاثية هي علامة مهمة جدًا على ملف تعريف مخاطر القلب والأوعية الدموية التي يجب أن تبقى بشكل مثالي دون 150 مجم / ديسيلتر. تناولك للكربوهيدرات ، خاصة الحبوب المكررة والسكريات ، يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية. تجنب الحلوى للحصول على هذه المستويات ضمن الهدف.

مستويات السكر في الدم

حتى إذا كانت مستويات الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية ضمن الهدف عند تناول الحلويات ، يجب عليك أيضًا النظر في مستويات السكر في الدم لتقييم تأثير السكر الإضافي في نظامك الغذائي. يمكن أن تؤدي الارتفاعات في مستويات السكر في الدم بعد تناول الحلويات ، حتى لو لم تكن مصابًا بداء السكري ، إلى تلف الشرايين وتعزيز تصلب الشرايين ، أو تكوين البلاك الشرياني الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. استبدل الحلوى بأطعمة صحية مثل الفواكه الطازجة والمكسرات والخضروات للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وصحة قلبك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved