الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكنك وضع بروتين مصل اللبن في مخفوق الموز؟

2021-06-22 08:10:02

إضافة بروتين مصل اللبن إلى مخفوق الموز يعزز محتوى البروتين بشكل كبير ويزيد من قيمته الغذائية. بروتين مشتق من الحليب ، يقدم بروتين مصل اللبن مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك. إن هزة الموز مع مصل اللبن مناسبة لتناول وجبة خفيفة بعد التمرين ، كمكمل للسعرات الحرارية لأولئك الذين يعانون من نقص الوزن أو لأي شخص يعاني من صعوبة في تلبية المتطلبات اليومية لتناول البروتين.

تعزيز التغذية لهزة أساسية

يحتوي مخفوق الموز الأساسي على موزة واحدة فقط ، وكوب من الحليب وقليل من الجليد. ينتج عن هذا حوالي 250 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون و 38 جرامًا من الكربوهيدرات و 9 جرامات من البروتين - معظمها من الحليب. حصة بروتين مصل اللبن ستساهم بـ 80 إلى 130 سعر حراري و 15 إلى 25 جرامًا من البروتين حسب العلامة التجارية. يضيف بروتين مصل اللبن النقي صفرًا إلى 2 جرامًا من الدهون و 2 إلى 7 جرامًا من الكربوهيدرات. يشير معظم مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إلى أن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من البروتين من خلال نظام غذائي منتظم دون إضافة مكمل مسحوق بروتين مصل اللبن.

فوائد الأحماض الأمينية التدريبات

بعد التمرين ، استهدف تناول مزيج من الكربوهيدرات والبروتين لاستعادة الطاقة والمساعدة في الحصول على الأحماض الأمينية التي تحتاجها عضلاتك للنمو والإصلاح. بروتين مصل اللبن هو مصدر مناسب ويسهل هضمه للأحماض الأمينية الأساسية ، وخاصة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة والتي لها قيمة خاصة في شفاء العضلات وتنميتها بعد التمرين الصعب. يساعدك هز الموز مع كمية صغيرة من بروتين مصل اللبن على الحصول على النسبة المثالية من 3 إلى 1 ، الكربوهيدرات إلى البروتين ، بعد التمرين.

قيمة صحية إضافية

يعزز بروتين مصل اللبن القيمة الغذائية لهزة الموز عن طريق توفير معادن إضافية لدعم صحة العظام. كما أن المركبات الموجودة في بروتين مصل اللبن تقوي جهاز المناعة لديك ، كما تلاحظ روزماري إل. والزم ، أستاذ التغذية في جامعة تكساس آاند إم. مصل اللبن غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الجلوتاثيون ، والذي يساعد على حماية الخلايا من التأثير السلبي للإجهاد الناجم عن التلوث والسموم والتعرض للشمس وممارسة الرياضة المفرطة. يمكن أن تكون هذه المركبات ذات قيمة خاصة لكبار السن وأولئك الذين يعانون من إهدار الأمراض ، الذين قد لا يحصلون على كل البروتين الذي يحتاجونه في نظامهم الغذائي المنتظم.

تأثير النكهة

قد يعطي بروتين مصل اللبن مخفوق الموز نكهة حليبية أكثر كثافة. سيكون لمصل اللبن غير المنكّه أقل تأثير للنكهة على المخفوق ، في حين أن الإصدارات المنكهة يمكن أن تجعل مذاق المخفوق أكثر حلاوة بسبب وجود السكر أو المحليات الاصطناعية. الفانيليا والشوكولاتة والفراولة من النكهات الشائعة التي تكمل مخفوق الموز.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved