الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكنك وضع مسحوق البروتين في طعام طفلك؟

2021-06-21 08:10:01

على الرغم من أن وضع مسحوق البروتين في طعام طفلك لتعزيز تناول البروتين يبدو معقولًا ، خاصة بالنسبة للأطفال الرياضيين ، إلا أنه غالبًا ما يكون غير ضروري وقد يكون مشكلة. معظم الأطفال يحصلون على الكثير من البروتين في نظام غذائي متوازن ، وفقًا لموقع KidsHealth.org. لا تقدم لطفلك أبدًا أي شكل من أشكال المكملات الغذائية - بما في ذلك مسحوق البروتين - إلا إذا أوصى به طبيب الأطفال.

مخاوف تتعلق بالسلامة

قد يشكل وضع مسحوق البروتين في طعام طفلك بعض المخاطر الصحية وقد يكون خطرًا. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، لا توافق إدارة الغذاء والدواء (FDA) على المكملات الغذائية للسلامة قبل تسويقها وبيعها في المتاجر ، وتسحب إدارة الأغذية والأدوية (FDA) المكملات الغذائية من أرفف المتاجر إذا تسببت في مشاكل صحية أو كانت غير آمنة. يشير موقع KidsHealth.org إلى أن البروتين الزائد في وجبات الأطفال الغذائية يمكن أن يسبب فقد الكالسيوم والجفاف.

جربي الحليب المجفف بدلًا من ذلك

إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن ، فحاول إضافة الحليب المجفف - الذي تنظمه إدارة الغذاء والدواء وتصنف كطعام ، وليس مكملًا غذائيًا - إلى طعام طفلك ومشروباته إذا أعطاك طبيب الأطفال الخاص بك الموافقة. الحليب المجفف غني بالبروتين والسعرات الحرارية ، مما يساعد الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن على التحرك نحو أوزان الجسم الصحية. يقترح مستشفى سانت جود لأبحاث الأطفال إضافة ملعقتين كبيرتين من الحليب المجفف الجاف إلى كل كوب من الحليب يشربه طفلك لمساعدته على زيادة الوزن. يمكنك أيضًا إضافة الحليب المجفف إلى الأوعية المقاومة للحساء والآيس كريم واللبن وعصائر الفاكهة.

مآخذ البروتين الآمنة

ما لم يستهلك طفلك القليل من البروتين الغذائي ، فإن إضافة مسحوق البروتين إلى طعامه يمكن أن يجعله يتجاوز تناول البروتين اليومي الآمن. وفقًا لمعهد الطب ، يجب ألا يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 18 عامًا على أكثر من 30 في المائة من السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا من البروتين الغذائي ، وهو بحد أقصى 120 جرامًا من البروتين يوميًا للأطفال الذين يستهلكون 1600 سعر حراري في اليوم. يوفر البروتين 4 سعرات حرارية لكل جرام.

الحصول على البروتين من الأطعمة

إذا تناول طفلك نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فمن المحتمل أن يحصل على جميع البروتينات التي يحتاجها - حتى لو كان رياضيًا - من الأطعمة. يقترح معهد الطب أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 3 يحصلون على 13 جرامًا على الأقل من البروتين ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات يحتاجون إلى 19 جرامًا ، ويستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا 34 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا.

الدجاج والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على فول الصويا والبقوليات والمكسرات وزبدة الجوز والبذور غنية بالبروتين ، تحتوي بيضة واحدة كبيرة على 6 غرامات من البروتين ، كوب واحد من الحليب يوفر 8 غرامات ، تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني على 8 جرام ونصف كوب من الجبن يوفر 14 جرامًا و 2 أونصة من صدر الدجاج تحتوي على 18 جرامًا من البروتين الغذائي.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved