الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن للنساء الحوامل تناول الزبدة غير المملحة؟

2021-06-18 16:05:01

الزبدة غير المملحة ليست مغذية أكثر من الزبدة العادية على الرغم من أنها تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم. الزبدة غنية بالدهون المشبعة ولا تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. إن تقديم الزبدة غير المملحة أحيانًا أثناء الحمل ليس ضارًا ، ولكن لا ينبغي أن يكون جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي.

الدهون المشبعة

المشكلة الأساسية في الزبدة غير المملحة هي محتواها العالي من الدهون المشبعة. تحتوي ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة على 7.29 جرامًا من الدهون المشبعة ، وهو ما يقرب من نصف الحد المسموح به طوال اليوم. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الدهون المشبعة أثناء الحمل إلى زيادة غير صحية في الوزن. يمكن أن يزيد اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل من خطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل والولادة القيصرية ، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية. تشير دراسة نشرت عام 2009 في "مجلة علم وظائف الأعضاء" إلى أن الدراسات التي أجريت مع الفئران تشير إلى أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الجنين بمرض القلب ومرض السكري من النوع 2 مدى الحياة.

صوديوم

تؤثر اضطرابات ارتفاع ضغط الدم في الحمل ، مثل مقدمات الارتعاج ، على 5 إلى 10 في المائة من حالات الحمل وهي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لوفيات الأم والجنين ، حسب دراسة نشرت عام 2003 في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء". يمكن أن يسهم تناول الكثير من الصوديوم في هذه الاضطرابات. تشير دراسة أجريت عام 2008 من نفس المجلة إلى أن تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يتسبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم الرئوي ، مما قد يضعف نمو الرئة لدى الجنين. إذا كان لديك حصة من الزبدة من حين لآخر ، فقد تكون الزبدة غير المملحة خيارًا أفضل ، خاصة إذا كنت تستهلك الكثير من الملح في بقية نظامك الغذائي.

التوصيات

يمكنك إضافة بات من الزبدة غير المملحة بأمان إلى لفافة عشاء عرضية أو الاستمتاع بملفات تعريف الارتباط محلية الصنع المعدة من الزبدة غير المملحة ، ولكن لا تجعل المكون جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي للحمل. بدلاً من ذلك ، املأ الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تزود طفلك الذي لم يولد بعد بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للنمو الصحي. يجب أن تشكل الفواكه والخضروات وأطعمة البروتين الخالية من الدهون وأطعمة الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم الجزء الأكبر من نظامك الغذائي للحمل.

البدائل

إذا كنت لا تتخيل التخلي عن الملمس الكريمي للزبدة غير المملحة ، فاستبدله بمكونات مماثلة لجعل نظامك الغذائي للحمل صحيًا قدر الإمكان. يُوزع السمن المخفوق قليل الدسم على الخبز المحمص والخبز. استبدل الزبدة غير المملحة بصلصة التفاح الخالية من السكر في وصفات الكعك والخبز والحلويات المفضلة لديك. استخدم زيت الزيتون أو زيت الكانولا بدلاً من الزبدة عند الطهي لتقليل تناول الدهون المشبعة. استخدم الزبادي العادي قليل الدسم بدلًا من الزبدة على البطاطس المخبوزة ، وتتبل الخضار بمرق الدجاج قليل الصوديوم والأعشاب الطازجة بدلاً من الزبدة غير المملحة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved