الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الضعيف على فترة شخص ما؟

2021-06-16 16:05:01

عندما يكون الحمل وانقطاع الطمث خارج المعادلة ، يمكن أن تكون التغييرات في الدورة الشهرية مثيرة للقلق - خاصة إذا أصبحت الدورة الشهرية أطول أو أقصر أو أثقل أو غائبة أو أكثر إيلامًا. على الرغم من أن مجموعة متنوعة من نمط الحياة والعوامل الطبية يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية ، فإن اتباع نظام غذائي ضعيف هو السبب المحتمل للتغييرات في الدورة الشهرية.

دور الدهون الغذائية

يمكن أن يكون لنظام غذائي منخفض جدًا في الدهون ، خاصة دهون أوميجا 3 المتوفرة بكثرة في الأسماك الدهنية وبعض المكسرات والبذور ، تأثير سلبي على الدورة الشهرية. وفقا لدراسة نشرت في عدد يونيو 2013 من "العلاجات التكميلية في الطب" ، فإن النساء اللاتي يستهلكن دهون أوميغا 3 الإضافية يعانين من القلق والانتفاخ والاكتئاب والعصبية والصداع وألم الثدي قبل الحيض بشكل أقل بكثير من النساء في انخفاض أوميغا- 3 مجموعة وهمي - تشير إلى عدم كفاية دهون أوميغا 3 قد تكون عاملاً في أعراض ما قبل الحيض الأكثر حدة. بالإضافة إلى ذلك ، يشير المركز الطبي بجامعة ميريلاند إلى أن النظام الغذائي منخفض جدًا في إجمالي الدهون قد يلعب دورًا في تطوير انقطاع الطمث الثانوي ، والذي يتميز بفقدان ثلاث فترات متتالية على الأقل.

استهلاك الطاقة غير المتوازن

حتى إذا ملأت قائمة طعامك بأطعمة صحية وغنية بالمغذيات ، فإن تناول الكثير من الطعام أو القليل منه يمكن أن يؤثر على الهرمونات ويؤدي إلى تغيرات في الدورة. كما يوضح قسم طب الأطفال بجامعة نيويورك ، فإن السعرات الحرارية الزائدة وزيادة الوزن بشكل كبير يمكن أن تسهم في انقطاع الحيض لدى بعض النساء. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي تناول السعرات الحرارية المنخفضة جدًا ، غالبًا بسبب النظام الغذائي لفقدان الوزن أو اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية ، إلى توقف الدورة الشهرية. يمكن أن يساعدك الحفاظ على كمية طاقة مناسبة لحجم جسمك واكتساب الوزن أو إنقاصه تدريجيًا بدلاً من السرعة ، على تجنب حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية.

نقص الفيتامينات والمعادن

يمكن أن يؤثر نقص بعض الفيتامينات والمعادن على الدورة الشهرية ويؤدي إلى تفاقم أعراض ما قبل الحيض. وفقا لدراسة نشرت في عدد أبريل 2005 من "المجلة البريطانية لأمراض النساء والولادة" ، يمكن أن يقلل المكمل بفيتامين E من الألم وفقدان الدم المرتبط بالحيض ، مما يشير إلى أن تناول كمية منخفضة من هذا الفيتامين قد يؤدي إلى تشنج أثقل. فترات شغلها. وجدت ورقة منفصلة ظهرت في عدد يوليو 2010 من "مجلة الكيمياء الحيوية الستيرويد والبيولوجيا الجزيئية" وجود صلة بين انخفاض تناول فيتامين د والتقلصات الشديدة والصداع وحب الشباب والألم قبل الحيض. يمكن أن تؤثر فيتامينات B الثيامين والريبوفلافين أيضًا على الدورة الشهرية: وجدت دراسة نشرت في عدد فبراير 2011 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن النساء اللواتي تناولن كمية منخفضة من هذين المغذيين كانا أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض.

أسباب أخرى لتغيرات الدورة الشهرية

على الرغم من أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في صحتك الهرمونية ودورة الطمث ، إلا أن التغييرات يمكن أن تنبع من أسباب غير غذائية أيضًا. يمكن أن تؤثر متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ومرض التهاب الحوض وسلائل الرحم وفشل المبيض وسرطان عنق الرحم واضطرابات الغدة الدرقية على الدورة الشهرية. وبالمثل ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة المفرطة ، ونسبة الدهون المنخفضة في الجسم ، وفقدان الوزن المفاجئ والضيق العاطفي إلى توقف الدورة الشهرية. إذا واجهت تغييرات في الدورة الشهرية لا تتحسن عن طريق تناول نظام غذائي متوازن مع تناول السعرات الحرارية الكافية ، استشر طبيبك لاستبعاد الحالات الكامنة الأكثر خطورة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved