الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن لمرضى السكري من النوع 2 تناول البرتقال؟

2021-06-15 16:05:01

يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 إلى اختيار الأطعمة التي تسمح لهم بالحفاظ على تحكم جيد في نسبة السكر في الدم مع توفير معظم التغذية لحمايتهم من المضاعفات المرتبطة بالمرض. يمكن أن يوفر اللون البرتقالي متوسط ​​الحجم أكثر من ثلاثة أرباع فيتامين ج اليومي ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى ومضادات الأكسدة. يمكن لمعظم مرضى السكري من النوع 2 دمج حصص صغيرة من البرتقال الطازج ، ولكن ليس عصير البرتقال ، في نظامهم الغذائي.

تناول الكربوهيدرات

توصي جمعية مرضى السكري الأمريكية الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 بعدم تناول أكثر من 45 إلى 60 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة. ستختلف الكمية المحددة من الكربوهيدرات التي يمكنك التعامل معها وفقًا للجنس والعمر ومستوى النشاط البدني وأهداف الوزن ودرجة التحكم في مرض السكري. استشر اختصاصي تغذية مسجل متخصص في مرض السكري للمساعدة في تحديد هدف الكربوهيدرات الشخصي الخاص بك. يوفر البرتقال ، بالإضافة إلى جميع الفواكه الأخرى ، الكربوهيدرات. يمكنك اختيار استخدام ميزانية الكربوهيدرات الخاصة بك في كل وجبة عن طريق تناول البرتقال أو الفواكه الأخرى أو المعكرونة أو الأرز أو الخبز أو البطاطس ، طالما أنك لا تحصل على الكثير من الكربوهيدرات في وقت واحد ، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم.

البرتقال الطازج

يحتوي البرتقال العادي على حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، في حين أن اللون الكبير يمكن أن يوفر ما يصل إلى ضعف هذا المقدار. اختر برتقالًا صغيرًا للتحكم في مستويات السكر والسكري لديك. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديك برتقالة صغيرة ، توفر 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، إلى جانب حصة من الزبادي والمكسرات وكمية صغيرة من الجرانولا لما مجموعه 45 جرامًا من الكربوهيدرات ، وهو أمر مقبول لمعظم الأشخاص المصابين بالنوع 2 داء السكري. يمكنك أيضًا البقاء في حدود ميزانية الكربوهيدرات الخاصة بك عن طريق تناول الدجاج أو السمك مع البطاطا الحلوة المتوسطة والبروكلي لتناول طعام الغداء أو العشاء وإكمال وجبتك بالبرتقال.

عصير البرتقال

المشاكل الرئيسية لعصير البرتقال هي نقص الألياف وشكله السائل ، مما يجعل من السهل شرب الكثير في فترة زمنية قصيرة جدًا. على سبيل المثال ، يمكنك بسهولة الحصول على 52 جرامًا من الكربوهيدرات في كوب سعة 16 أونصة من عصير البرتقال غير المحلى ، وهو ما يعادل جميع الكربوهيدرات التي يجب أن تتناولها في وجبتك بأكملها. محتوى الكربوهيدرات من اللكمات والمشروبات بنكهة البرتقال أعلى. التزم بالبرتقال الطازج لمنع الارتفاعات الضارة بالصحة في مستويات السكر في الدم والتحكم بشكل أفضل في مرض السكري من النوع 2.

مراقبة نسبة السكر في الدم

يمكن لبعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 التحكم في حالتهم ببساطة عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى أدوية السكري أو حتى حقن الأنسولين. ستؤثر خطة علاج داء السكري على قدرتك على التعامل مع الكربوهيدرات ، سواء كانت مصدرها سكريات أو حبوب أو فواكه. اطلب من طبيبك وصفة طبية للحصول على مقياس جلوكوز الدم للتحقق من مستويات السكر في الدم في المنزل. افحص سكر الدم قبل وجبتك التي تحتوي على برتقالة ثم ساعتين بعد ذلك. يجب ألا تتجاوز مستويات السكر في الدم 180 مجم / ديسيلتر. إذا حدث ذلك ، قلل من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها حتى تتمكن من منع الزيادة المفرطة في مستويات السكر في الدم بعد وجبتك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved