الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيف يمكن للنظام الغذائي لشخص واحد أن يؤثر على نوعية حياتهم؟

2021-06-12 16:05:01

ما تضعه في فمك اليوم سيؤثر على صحتك غدًا. الخيارات الغذائية لها تأثير على صحتك - اليوم وفي المستقبل. النظام الغذائي الغني بكامل الأطعمة الطازجة قد يساعدك على البقاء شابًا في الجسد والعقل ، لكن الخيارات الغذائية السيئة قد تؤدي إلى أمراض مزمنة وأمراض جسدية ، مما يجعل من الصعب عليك أن تعيش الحياة التي تريدها.

وظيفة التغذية والدماغ

إذا كان لديك تقلبات مزاجية ، أو نسيت المكان الذي وضعت فيه مفاتيحك ، انتبه إلى نظامك الغذائي. تتأثر الطريقة التي يؤدي بها دماغك المهام اليومية بشكل مباشر بخيارات الطعام. تؤثر العناصر الغذائية التي تستهلكها على كل من عمليات التفكير والعواطف ، وفقًا للدكتور فرناندو غوميز بينيلا من كلية الطب بجيف ديفيد في جامعة كاليفورنيا. النظام الغذائي الذي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأسماك الدهنية ، والفلافونيدات النباتية والفيتامينات من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى البروتين والمعادن من اللحوم والمكسرات والفول له أهمية قصوى لصحة الدماغ. يذكر غوميز بينيلا أن هذه العناصر الغذائية الحيوية تحسن المزاج ، وتحسن الذاكرة وتمنع تدهور وظائف المخ التي تحدث مع الشيخوخة.

النظام الغذائي والتنقل

قد تؤدي العادات الغذائية السيئة إلى السمنة ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل. بمرور الوقت ، يزول الغضروف والمفاصل ، مما يسبب الألم والالتهاب ويحد من قدرتك على الحركة. لا يجب أن تكون سمينًا لتطور التهاب المفاصل أو ضعف الحركة. تشير مراجعة نشرت في عدد نوفمبر 2010 من "الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية" إلى أن انخفاض تناول مضادات الأكسدة والفيتامينات مرتبط بانخفاض الحركة وإعاقة مستقبلية محتملة. على سبيل المثال ، قد يؤدي انخفاض استهلاك البروتين إلى فقدان كتلة العضلات وانخفاض مستويات الكاروتينات - الموجودة في الفواكه والخضروات - مع انخفاض قوة العضلات والوركين وقبضة اليد.

النظام الغذائي والأمراض المزمنة

النظام الغذائي يؤثر على صحتك الجسدية ، والتغذية عامل رئيسي في ما إذا كنت مصابًا بالمرض أم لا ، وفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية. يمكن تحديد أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية والسرطان ، جزئيًا ، من خلال الأطعمة التي تتناولها. يؤثر تناول السكر الزائد على مرض السكري والسكتة الدماغية. أفاد تقرير صادر عن جامعة بوردو أن الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، وقد تزيد الأطعمة المصنعة من خطر الإصابة بالسمنة والسرطان.

أوقية للوقاية

نشرت وزارة الزراعة في الولايات المتحدة إرشادات غذائية مصممة للمساعدة في ضمان استهلاك العناصر الغذائية الكافية لصحة جيدة. قد يحتاج طبيبك إلى إعادة تنظيم هذه الإرشادات إذا كانت لديك حالات طبية تتطلب منك زيادة أو تقليل تناولك لمواد مغذية معينة. للحفاظ على جودة حياة مرضية ، قم بالشريك الجنسي مع طبيبك أو أخصائي التغذية لتصميم خطة تلبي احتياجاتك الخاصة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved