الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن أن يزيد الكثير من النبيذ الأحمر من الدهون الثلاثية الخاصة بك؟

2021-06-09 08:10:01

الدهون الثلاثية هي شكل الدهون الموجودة في الأطعمة ويستخدمها جسمك لتخزين الدهون على المدى الطويل بدلاً من الاستخدام الفوري. يرتبط المستوى العالي من الدهون الثلاثية في دمك بزيادة استهلاك السعرات الحرارية ومشاكل التمثيل الغذائي وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من أن النبيذ الأحمر له فوائد عديدة لقلبك ، إلا أن شربه الزائد سيساهم على الأرجح في ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.

الدهون الثلاثية

تتكون الدهون الثلاثية من ثلاثة أحماض دهنية مرتبطة بعمود فقري قصير على شكل حرف "E." لديك نسبة عالية من الدهون الثلاثية إذا كان مستوى الدم أكبر من 200 ملليغرام لكل ديسيلتر. يمكن أن تساهم الدهون الثلاثية في تصلب الجدران أو الشرايين ، مما يعرضك لخطر أعلى للنوبة القلبية والسكتة الدماغية ، وفقًا لـ ClevelandClinic.org. يمكن أن تساهم السمنة والسكري غير المنضبط وأمراض الغدة الدرقية والكبد والكلى في ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. الدهون الثلاثية منفصلة عن الكوليسترول ولكن غالبًا ما تصاحب ارتفاع الكوليسترول في حالة شاملة تسمى شحوم الدم.

الكحول

الكحول غني بالسعرات الحرارية. لذا فإن الإفراط في استهلاك الكحول سيؤدي حتمًا إلى زيادة الدهون الثلاثية. يبدو أن بعض الأشخاص عرضة بشكل خاص لارتفاع الدهون الثلاثية من استهلاك الكحول ، وفقًا لـ ClevelandClinic.org. جسم كل شخص وحالته الصحية فريدة من نوعها ؛ يجب عليك الاستماع إلى التوصيات الفردية لطبيبك فيما يتعلق باستهلاك الكحول إذا كان لديك نسبة عالية من الدهون الثلاثية.

نبيذ احمر

يُعتقد أن النبيذ الأحمر له فوائد صحية للقلب تتجاوز أنواع النبيذ الأخرى وأشكال الكحول لأن جلود العنب تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مثل ريسفيراترول ، مما يساعد على زيادة مستويات الكوليسترول "الجيد". ومع ذلك ، تم إجراء العديد من الدراسات التي تحقق في فوائد ريسفيراترول في حيوانات المختبر ، وليس البشر ، وفقًا لـ MayoClinic.com. وقد وجدت الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من النبيذ الأحمر يقل لديهم معدل الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن شرب النبيذ الأحمر سيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

التوصيات

خلاصة القول هي أن إضافة كوب من النبيذ الأحمر إلى نظامك الغذائي العادي لن يحسن صحة القلب بشكل كبير وقد يرفع الدهون الثلاثية. وذلك لأن النبيذ الأحمر يحتوي على سعرات حرارية والوسيلة الأساسية لتقليل الدهون الثلاثية هي عن طريق تقليل السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن إضافة النبيذ الأحمر كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية غني باللحوم الخالية من الدهون ، وأطعمة الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات قد يكون مفيدًا لقلبك. حصر نفسك في كوب واحد من النبيذ الأحمر يوميًا مع وجبة الطعام ، وفقًا لموقع MayoClinic.com.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved