الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

يمكنك أن تأخذ الكثير من قشر سيلليوم؟

2021-06-09 08:10:01

إذا كنت بحاجة إلى القليل من الألياف الإضافية في نظامك الغذائي ، فإن أحد أكثر المكملات الغذائية التي ستواجهها شيوعًا هو قشر سيلليوم. (قد يتم تصنيف Psyllium بشكل عام على أنه نفسه ، أو يباع تحت أسماء تجارية مثل Metamucil و Konsyl.) يعتبر قشر Psyllium آمنًا بشكل عام ، ولكن كما هو الحال مع معظم الأشياء المفيدة بكميات معتدلة ، فإن تناول كمية زائدة من السيلليوم يمكن أن يسبب غير سارة آثار جانبية.

فوائد قشر سيلليوم

أولاً ، الفوائد العديدة لأخذ قشر السيلليوم: السيلليوم عبارة عن ألياف قابلة للذوبان ، مما يعني أنه يتحول إلى هلام عند دمجه مع الماء. يساعدك هذا الإجراء "الضخم" على الشعور بالشبع ، مما قد يساعد في فقدان الوزن ومشاعر الجوع ؛ يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين ؛ ويمكنه أيضًا تقليل مستويات الكولسترول الضار من خلال التدخل في امتصاصه. يعتبر السيلليوم أيضًا ملينًا ضخمًا وملينًا لطيفًا وآمنًا على المدى الطويل ، على عكس الملينات المنشطة التي لا ينبغي تناولها على أساس منتظم.

إمكانية اضطراب الجهاز الهضمي

على الرغم من أن الألياف مثل قشور السيلليوم تحتوي على بعض الفوائد القوية لجسمك ، إذا قمت بزيادة استهلاكك للألياف فجأة ، فإن نظامك الهضمي يستغرق بعض الوقت للتكيف. حتى ذلك الحين ، من الشائع جدًا تجربة مشاعر الغازات والانتفاخ وحتى الإمساك. لحسن الحظ ، يأتي هذا مع حل سهل: أدخل قشر السيلليوم كمكمل تدريجي ، بدلاً من الكل في وقت واحد. سوف تقلل الزيادة التدريجية في استهلاك الألياف ، أو حتى تقضي على الآثار الجانبية المؤسفة التي قد تواجهها إذا بدأت فجأة في تناول جرعات كبيرة.

انسداد معوي

عندما تأخذ قشور السيلليوم كمكمل ، من المفترض أن ترافقه بقليل من الماء ؛ هذا ما يحول ألياف السيلليوم القابلة للذوبان إلى مادة تشبه الهلام. إذا كنت تبخل على الماء ، فقد تواجه مشكلتين. أولاً ، سيكون من الصعب التخلص من السيلليوم. ثانيًا ، يحذر مصنعو المكملات الغذائية من خطر الاختناق المحتمل إذا تمتص "السيلليوم" (السيلليوم) (يمتص الماء) في حلقك ، وتم الإبلاغ عن العديد من حالات انسداد الأمعاء بعد الاستهلاك المنتظم للسيلليوم مع الماء غير الكافي أو في الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي.

الحساسية والتفاعلات الضائرة

على الرغم من أنه نادر ، فقد كانت هناك بعض التقارير عن الحساسية المفرطة ، أو رد فعل تحسسي شديد ، في الأشخاص الذين يستهلكون الحبوب التي تحتوي على السيلليوم. أيضًا ، فإن تناول الألياف القابلة للذوبان مثل السيلليوم في نفس الوقت الذي قد تؤثر فيه بعض الأدوية الموصوفة على فعاليتها. هذا النوع من التفاعل هو السبب في أنه يجب عليك دائمًا إخبار طبيبك عن أي مكملات غذائية تتناولها ، خاصة إذا وصف لك دواءًا جديدًا.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved