الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن للبروتين أن يقلل من الرغبة الجنسية؟

2021-06-08 16:05:01

يعد البروتين جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي ، حيث يوفر الأحماض الأمينية التي تعزز إصلاح الأنسجة ، وتحافظ على كتلة العضلات وتدعم وظيفة المناعة الصحية. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام يشكل مخاطر ، ويستهلك معظم الناس أكثر مما يحتاجون إليه. من غير المعروف أن تجاوز المدخول الموصى به ، وهو 10 إلى 35 في المائة من نظامك الغذائي ، يخفض الرغبة الجنسية مباشرة ، ولكن الاستهلاك الزائد للبروتين يمكن أن يسبب مضاعفات أخرى تتعارض مع الرغبة والوظيفة الجنسية. لتحديد ما إذا كانت مشكلة طبية تكمن وراء تراجع الرغبة الجنسية ، اطلب الإرشاد من طبيبك.

مخاطر النظام الغذائي عالي البروتين

يمكن أن يؤدي تناول كميات مفرطة من البروتين إلى زيادة الوزن ، وزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى ، وإذا كنت تستهلك مصادر البروتين الدهنية مثل اللحوم الحمراء والجبن ، فإن ارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان. تشكل الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات التي تساعد على حالة الكيتوزية ، والتي تجبر جسمك على الاعتماد على الدهون للحصول على الطاقة ، مخاطر إضافية. في حين أن النظم الغذائية الكيتونية يمكن أن تكون مفيدة في علاج الصرع ، إلا أنها ليست صحية أو فعالة لفقدان الوزن ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، ويمكن أن تسبب الغثيان والقيء ورائحة الفم الكريهة والإمساك وفقدان الشهية ، وأقل شيوعًا ، وتشوهات ضربات القلب و حتى الموت.

كيف تؤثر المخاطر على الرغبة الجنسية

الوزن الزائد من الإفراط في تناول البروتين والآثار الجانبية لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، مثل الغثيان ورائحة الفم الكريهة ، يمكن أن يجعل الجنس أقل جاذبية من المواقف الجسدية والعاطفية. يمكن أن تساهم مصادر البروتين الغنية بالدهون المشبعة في انسداد الشرايين ، مما يقلل من تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية ، مما يجعل الإثارة الجنسية صعبة. عندما تفتقر إلى الكربوهيدرات ، التي تسمح لدماغك بإنتاج السيروتونين الكيميائي في الدماغ ، يمكنك أن تصبح مضطربًا ومكتئبًا - وهي حالات تمنع الحمى الجنسية. تناول الكثير من البروتين في الليل يمكن أن يجعل النوم صعبًا عن طريق منع إنتاج السيروتونين ، مما يفسح الطريق أمام الإرهاق. وجد البحث الذي أجرته مؤسسة النوم الوطنية في عام 2009 أن 20 في المائة من الناس فقدوا الاهتمام بالجنس أو قل عددهم بسبب النعاس.

اقتراحات البروتين للوظيفة الجنسية

لتلبية احتياجاتك اليومية من البروتين ، أو حوالي 46 جرامًا لمعظم النساء و 56 جرامًا لمعظم الرجال ، قم بدمج مصادر البروتين المغذية في وجبات متوازنة ووجبات خفيفة. استبدل مصادر البروتين الدهني ، مثل شرائح اللحم ولحم الخنزير المقدد والدجاج المقلي ، ببدائل قليلة الدهن مثل الأسماك والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تعزز دهون أوميجا 3 الصحية في الأسماك الدهنية ، مثل السلمون ، صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يفسح المجال لتدفق الدم الصحي إلى أعضائك التناسلية أثناء ممارسة الجنس والإثارة. تحتوي الفاصولياء والعدس على نسبة عالية من الألياف الصحية للقلب وقد توفر ميزة إضافية لتحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال ، وفقًا لكريستين كيركباتريك ، اختصاصي تغذية مسجل لدى كليفلاند كلينيك. كوب واحد من فول الصويا المطبوخ يوفر 29 جرامًا من البروتين. توفر ليما ، بينتو ، الفاصوليا السوداء 15 جرامًا لكل كوب مطهي. كما توفر الأطعمة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور البروتين.

الأطعمة الأخرى التي تعزز الرغبة الجنسية

الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك ودماغك وتسمح لدماغك بإنتاج السيروتونين. ومع ذلك ، قد تقلل المصادر غير الصحية ، مثل الحلوى والمشروبات الغازية والخبز الأبيض ، من تدفق الدم اللازم للوظيفة الجنسية الطبيعية وتسبب الالتهاب. يوصي كيركباتريك باختيار المصادر المغذية ، مثل الفواكه والخضروات ، بدلاً من ذلك. إن مضادات الأكسدة التي يوفرونها تحميهم من مشاكل القلب والأوعية الدموية بينما تعزز الطاقة الدائمة لممارسة الجنس. تشمل الأطعمة المفيدة الأخرى أطعمة الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والفشار ، والتي توفر الطاقة والألياف ومضادات الأكسدة ومصادر الدهون الصحية الأخرى ، مثل الأفوكادو وبذور الكتان. للحصول على حلوى حلوة ، تناول كمية متواضعة من الشوكولاتة الداكنة ، التي تحتوي على سكر أقل من شوكولاتة الحليب وتحفز نفس الشعور بالإثارة والمتعة المرتبطة بهزة الجماع.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved