الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن أن يجعلك الكثير من البوتاسيوم متوترًا؟

2021-06-08 16:05:01

في حين أن البوتاسيوم معدن أساسي للصحة الجيدة ، إلا أن الإفراط في تناول البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى عدد من المضاعفات الصحية. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الجسم ، والمعروف باسم فرط بوتاسيوم الدم ، إلى عدد من الأعراض. ومع ذلك ، فإن التوتر أو عدم القدرة على الاسترخاء ، والذي قد يظهر على شكل تشنجات أو تشنجات أو حتى شعورًا بالوخز ، هي أعراض لمستويات منخفضة من البوتاسيوم ، تسمى نقص بوتاسيوم الدم ، بدلاً من الكثير من البوتاسيوم.

مستويات عالية من البوتاسيوم

تشمل أعراض فرط بوتاسيوم الدم الغثيان والنبض البطيء أو الضعيف أو غير المنتظم (معدل ضربات القلب) ، وفي الحالات الشديدة ، الانهيار ، عندما يتباطأ نبض القلب كثيرًا. يتطلب تشخيص فرط بوتاسيوم الدم إجراء اختبارات الدم وربما تخطيط كهربية القلب ، لذا يلزم الحصول على رعاية طبية احترافية. قد ينتج فرط بوتاسيوم الدم من الحروق الشديدة ، وتناول مكملات البوتاسيوم الزائدة ، وتناول الكثير من مدرات البول ، والنزيف في المعدة أو الأمعاء ، ومرض أديسون والأورام.

مستويات منخفضة من البوتاسيوم

تشمل أعراض نقص بوتاسيوم الدم تشنجات وتشنجات في عضلاتك ، والتي قد تبدو عصبية أو غير قادرة على الاسترخاء. الوخز والتنميل من الأعراض الشائعة لنقص بوتاسيوم الدم ، والذي قد يبدو وكأنه عصبي أو غير قادر على الاسترخاء ، خاصة عند إقرانه مع تشنجات. تشمل الأعراض الأخرى تخطي ضربات القلب وتلف العضلات والتعب والإمساك. قد يؤدي الانخفاض المفاجئ أو الكبير في مستويات البوتاسيوم أيضًا إلى الإغماء أو الدوخة ، نتيجة لبطء ضربات القلب. يمكن أن ينتج نقص بوتاسيوم الدم من الإسهال المطول أو القيء أو التعرق ، بالإضافة إلى الاستخدام الملين المفرط وأمراض الكلى المزمنة والمضادات الحيوية واضطرابات الأكل واستخدام مدرات البول التي لا تقتصد البوتاسيوم.

الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم

الكمية الغذائية الموصى بها من البوتاسيوم هي 4.7 جرام يوميًا لمعظم البالغين ، و 5.1 جرام يوميًا للنساء الحوامل أو المرضعات. بما أن البوتاسيوم متاح في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والخضروات والفواكه والمكسرات ومنتجات الألبان ، فإن تناول الكمية الموصى بها من البوتاسيوم لا يمثل مشكلة بشكل عام ، باستثناء الظروف الاستثنائية. وبالمثل ، فإن ارتفاع مستويات البوتاسيوم غالبًا ما يكون نتيجة للمرض أو الأدوية أو تناول الكثير من المكملات الغذائية ، وليس نتيجة الحصول على الكثير من النظام الغذائي.

البوتاسيوم في نظامك الغذائي

بالإضافة إلى اللحوم الحمراء والدواجن ، ومنتجات الصويا وبعض الأسماك ، بما في ذلك السلمون والسلخ المفلطح والسردين ، هي مصادر بروتينية جيدة للبوتاسيوم. بالنسبة للخضروات والبطاطس مع جلدها والبطاطا الحلوة والقرع الشتوي وفاصوليا ليما والبروكلي غنية بالبوتاسيوم. يعد الموز مصدرًا معروفًا للبوتاسيوم ، وكذلك الحمضيات والشمام والكيوي والخوخ. يعتبر المشمش أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، على الرغم من أن المشمش المجفف يحتوي على كمية بوتاسيوم أكثر من تلك الطازجة. تعتبر منتجات الألبان والمكسرات مصادر جيدة للبوتاسيوم.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved