الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن أن يكون الكثير من البوتاسيوم ضارًا؟

2021-06-08 08:10:01

في حالة البوتاسيوم ، من الممكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة. كمحلول للكهرباء ، يساعد المعدن الأساسي أعصابك على العمل بشكل صحيح ، وتقلص عضلاتك وإيقاعات قلبك للبقاء ثابتة. إذا تجاوزت الحدود ، فقد تواجه مشاكل صحية خطيرة محتملة. يمكن أن يساعدك الفهم الأساسي لاحتياجات البوتاسيوم في منع هذه المشاكل.

نصيحة صحية

يمكن أن تكون الكميات الضخمة من البوتاسيوم في شكل مكمل خطرًا ، ولكن البوتاسيوم الذي يتم الحصول عليه من الطعام آمن جدًا.

احتياجات البوتاسيوم اليومية

من سن 14 عامًا ، يعتبر 4500 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا مناسبًا. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فستحتاجين إلى ما يقرب من 5100 مليغرام يوميًا. وفقًا لأعمارهم ، يحتاج الأطفال عادةً بين 400 و 4500 ملليجرام في اليوم. يمكن لمعظم الناس استهلاك هذه الكميات بسهولة من خلال مصادر غذائية. تحتوي الأطعمة من كل مجموعة مغذية تقريبًا على البوتاسيوم. توفر البطاطا المخبوزة وخضر البنجر ومعجون الطماطم أكثر من 600 ملليغرام لكل وجبة. يوفر الزبادي قليل الدسم والفاصوليا وعصير البرقوق وعصير الجزر ما بين 500 و 600 ملليغرام لكل وجبة.

كم هو أكثر من اللازم؟

لا يوجد حد يومي قياسي للبوتاسيوم ، ولكن الكميات الكبيرة من المكملات الغذائية يمكن أن تكون خطيرة للغاية ، مما يؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم ، وهي حالة تتميز بالكثير من البوتاسيوم في الدم. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عضلية وتغيرات في نظم القلب يمكن أن تصبح مميتة. من غير المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم تسبب فرط بوتاسيوم الدم. توخي الحذر مع مكملات البوتاسيوم إذا كنت تشرب أيضًا المشروبات المنحلّة بالكهرباء مثل المشروبات الرياضية التي تحتوي عادةً على البوتاسيوم. تجنب تناول مكملات البوتاسيوم أثناء تناول الأدوية التي تجعل من الصعب على الكلى معالجة البوتاسيوم أيضًا. وتشمل هذه المضادات الحيوية ، ومضادات الفطريات ، وأدوية ضغط الدم ومخففات الدم.

تجنب تناول فائض

لتجنب زيادة البوتاسيوم ، لا تكمل نظامك الغذائي بالمعدن ما لم يكن لديك حاجة طبية. إذا كنت تتناول مكملات البوتاسيوم ، فاتبع التوجيهات على العبوة ، أو خذها حسب توجيهات الطبيب. وإلا ، اعتمد على نظام غذائي صحي ومتوازن لتلبية احتياجاتك. إذا كنت تشرب المشروبات الرياضية لحساب التعرق المفرط بسبب الطقس الحار أو المرض أو التمارين الرياضية الشديدة ، التزم بالكميات المعتدلة. من غير المرجح أن يذهب الشخص السليم إلى البحر من خلال شرب مشروب رياضي أو اثنين هنا وهناك.

علاج ارتفاع نسبة البوتاسيوم

إذا كنت تشك في أنك قد تناولت الكثير من البوتاسيوم ، فاطلب الدعم الطبي الفوري ، خاصة إذا لاحظت أعراض فرط بوتاسيوم الدم ، مثل الضعف وضربات القلب غير الطبيعية أو البطيئة. إذا تم تشخيصك بفرط بوتاسيوم الدم ، فقد يشمل العلاج اتباع نظام غذائي منخفض البوتاسيوم يحتوي على 2000 إلى 3000 ملليغرام في اليوم ، مما يؤدي إلى إيقاف أو تغيير بعض الأدوية والعلاج لأمراض الكلى ، والتي قد تكون ذات صلة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved