الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن أن يكون لديك الكثير من حمض الأسكوربيك؟

2021-06-06 16:05:01

حمض الأسكوربيك ، الذي يسمى أيضًا فيتامين سي ، يساعد في الحفاظ على صحتك. يساعد النظام الغذائي الغني بالفيتامين على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الأنسجة الأخرى ، مما يساعدك على إنتاج الكولاجين المطلوب لعظام قوية ، والجلد والأنسجة الضامة. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول جرعات كبيرة جدًا من حمض الأسكوربيك ، عادةً من مكملات فيتامين سي ، فإنك تعرض نفسك لخطر الإصابة بآثار جانبية ضارة.

اضطراب الجهاز الهضمي

يعد الجهاز الهضمي من أكثر التفاعلات الضائرة شيوعًا لمكملات حمض الأسكوربيك. قد تلاحظ الإسهال أو اضطراب المعدة. لأن حمض الأسكوربيك ، كما يوحي الاسم ، حمض ، فقد يتسبب في تهيج الجهاز الهضمي. إذا كنت حساسًا للحمض ، فحاول تناول أشكال أخرى من مكملات فيتامين سي ، مثل أسكوربات الصوديوم. يقدم أسكوربات نفس فوائد حمض الأسكوربيك ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج.

حصى الكلى

قد يؤدي تناول الكثير من حمض الأسكوربيك إلى تأثيرات أكثر خطورة. يقوم جسمك بتفتيت حمض الأسكوربيك إلى أكسالات ، كما أن تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي يزيد من مستويات الأكسالات في البول. نظرًا لأن الأكسالات يمكن أن تشكل بلورات داخل نبيبات الكلى ، فإن الإفراط في استهلاك فيتامين سي قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. تسبب الحصى ألمًا في البطن أو الفخذ أو أسفل الظهر ، ويمكن أن تسبب أيضًا بولًا دمويًا أو تمنع التبول الطبيعي. ليس من المفهوم تمامًا بعد مقدار فيتامين ج الذي يمكن أن يساهم في حصوات الكلى ، ولكن إذا كان لديك تاريخ من الحالة ، احصل على تصريح من طبيبك قبل تناول حمض الأسكوربيك.

تفاعل الأدوية

كقاعدة عامة ، يجب عليك المتابعة بحذر عند تناول أي نوع من المكملات ، خاصة إذا كنت تتناول الدواء أيضًا. يتفاعل فيتامين ج مع الوارفارين ، وهو دواء مرق للدم وفقًا لمعهد لينوس بولينج. إذا كنت تعتمد على الوارفارين لمنع الجلطات ، فإن تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي يمكن أن يكون خطيرًا ، لأن حمض الأسكوربيك يمكن أن يقلل من فعالية الوارفارين.

مستويات تناول آمنة

يمكن أن يستهلك معظم الناس ما يصل إلى 2000 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا دون التعرض لخطر الآثار الجانبية ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية. ومع ذلك ، نظرًا لأن حمض الأسكوربيك يتفاعل مع أدوية ترقق الدم ، يقترح معهد Linus Pauling أن الأفراد الذين يتناولون هذه الأدوية يحدون من تناولهم لما يصل إلى 1000 ملليغرام. يشمل ذلك حمض الأسكوربيك من طعامك ، بالإضافة إلى فيتامين سي الذي تحصل عليه من حمض الأسكوربيك أو مكملات الأسكوربات. يحتاج جسمك بالفعل إلى فيتامين C أقل بكثير من تناولك العلوي - حيث تحتاج النساء إلى 75 ملليغرام فقط يوميًا بينما يحتاج الرجال إلى 90 ملليغرام يوميًا.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved