الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكنك مزج قشور السيلليوم في الخلاط بالماء؟

2021-06-06 08:10:01

السيلليوم هو مصدر طبيعي للألياف له ملين لطيف بسبب قدرته على تليين البراز. مشتق من نبات بلاتاجو أوفاتا ، تتضخم قشور بذور السيلليوم وتطور طبقة تشبه الهلام عند مزجها بالماء. يجب أن تستهلك السيلليوم مع السوائل ، مثل الماء أو العصير أو الحليب. يمكن أن يساعد استخدام الخلاط لخلط السيلليوم والسوائل على تقليل تكوين القطع بسبب سوء المزج.

فوائد السيلليوم

السيلليوم هو ألياف قابلة للذوبان ، مما يعني أنه يرتبط بالسوائل ، بما في ذلك الماء في الجهاز الهضمي. الألياف القابلة للذوبان موجودة بشكل طبيعي في النباتات ، وهي الخضار والفواكه والبقوليات ونخالة الشوفان. يمكن لجميع الألياف القابلة للذوبان ، والتي توجد داخل خلايا النبات ، أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كواحد من نوعين من الألياف الغذائية - الآخر هو الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي لا ترتبط بالماء - يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في منع أو تقليل آثار البواسير ، داء الرتج والإمساك.

لماذا مزجها؟

تقوم قشور سيلليوم بتطوير طلاء الهلام بسرعة عند ملامسة السوائل ، مما يجعل خلط مشروبًا سلسًا مع عدم وجود كتل من القشور أمرًا صعبًا. استخدام الخلاط لدمج السيلليوم والسوائل يمكن أن يجعل هذه العملية أسهل. لأن السيلليوم يرتبط بالسوائل في الجهاز الهضمي ، فإنه يزيد من حاجتك إلى الماء. توصية المركز الطبي لجامعة ميريلاند للسيلليوم هي بحد أدنى 1 كوب من الماء ، ممزوجًا مع 1/2 إلى 2 ملعقة صغيرة من السيلليوم.

تناول سيلليوم

بالإضافة إلى الماء ، يمكنك خلط السيلليوم مع عصائر الفاكهة أو الخضار ، بالإضافة إلى الحليب واللبن المخفف والفواكه الكاملة كجزء من العصير. الطعم المحايد للسيلليوم يعني أنه يتمازج جيدًا مع السوائل المنكهة ، لأنه لا يغير المذاق ، فقط الملمس. بينما يتوفر السيلليوم في كبسولات وأقراص ويفر ، فإن السيلليوم السائب هو أسهل خلط مع السوائل في الخلاط. عندما يزداد سمك السيلليوم بسرعة ، يجب عليك إضافة المزيد من السوائل إذا كنت تخطط للسماح لشرابك بالجلوس لبضع دقائق حتى لا يثخن كثيرًا.

سيلليوم والإمساك

في حين أن السيلليوم يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الإمساك ، فإن عدم شرب كمية كافية من السوائل مع جرعتك أو الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الإمساك - يمكن لخصائص امتصاص السيلليوم أن تجعل البراز (البراز) جافًا ويصعب المرور. وبسبب هذا ، يجب أن تكون رطبًا وأن تستهلك كوبًا واحدًا من الماء الموصى به لكل 1/2 إلى 2 ملعقة صغيرة من السيلليوم. على الرغم من عدم وجود توصية محددة بشأن الترطيب العام ، يقترح MedlinePlus شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا لضمان بقائك رطبًا - أو أكثر إذا كنت على اتصال بالحرارة العالية أو تشارك في نشاط بدني شاق. يمكن أن يسبب Psyllium الإمساك إذا زادت فجأة من تناولك للقشر ، لأن جسمك غير معتاد على هضم ومعالجة الكثير من الألياف. يوصي المركز الطبي بجامعة ميريلاند بالبدء بجرعة أصغر ثم البدء تدريجياً بالجرعة التي أوصى بها طبيبك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved