الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكنك العيش من الفيتامينات المتعددة والمشروبات البديلة للوجبات؟

2021-05-31 16:05:01

تم تصميم بدائل الوجبات المختلفة والفيتامينات المتعددة لتوفير جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك. من المفترض أن تكون مكملة لنظام غذائي قد يكون ناقصًا ، ولا تملأ بالكامل للأطعمة الكاملة. لا يجب الاعتماد على المخفوق في كل وجبة ووجبة خفيفة ، لأنها تعرضك لخطر نقص المغذيات - وربما بعض الجرعات الزائدة.

ضروريات التغذية

للبقاء على قيد الحياة بشكل كامل مع الفيتامينات وبدائل الوجبات ، ستحتاج إلى اختيار تلك التي توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية. "المغذيات الأساسية" هو مركب لا يستطيع جسمك إنتاجه بمفرده ولكنه يحتاج إلى وظائف يومية صحية. هناك ست فئات من العناصر الغذائية الأساسية: الماء والسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية الأساسية. هناك أيضًا بعض العناصر الغذائية المفيدة للصحة ولكنها ليست ضرورية ، مثل الألياف الغذائية ، والتي لا تشملها معظم المكملات الغذائية.

جرعة زائدة من المغذيات

عندما حاول محرر "Men'S Health" ديفيد مورتون أن يعيش على الفيتامينات والمكملات الغذائية لمدة أسبوع ، واجهت مشكلة واحدة هي تناول جرعة مفرطة من بعض العناصر الغذائية. نظرًا لأن الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية تحتوي على 100 في المائة أو أكثر من المدخول الغذائي الأساسي للمغذيات الأساسية ، فلن يكون من الصعب تطويرها إذا كنت لا تتناول أي أطعمة حقيقية. في حين أن تجاوز المدخول الغذائي الغذائي لبعض العناصر الغذائية ليس ضارًا ، فمن الخطر تجاوز الكميات الموصى بها من بيتا كاروتين أو الحديد أو الفيتامينات A و B-6 و D و E و K. يمكن أن تتراوح الآثار الجانبية من الانتفاخ الخفيف والغاز إلى زيادة خطر الموت الكلي أو حتى الموت المفاجئ.

ما تفتقده

هناك نقص في الفيتامينات وبدائل الوجبات أكثر من المذاق والتنوع. مثل هذه المنتجات غير قادرة على تكرار بعض مركبات تعزيز المناعة الموجودة في الأطعمة الكاملة ، مثل مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية. ليست كل هذه المركبات ضرورية لصحة الإنسان ، ولكنها قد تكون مفيدة في الحد من مخاطر الحالات بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والسكري وفقدان العظام.

البقاء في صحة جيدة

توفر بعض المكملات الغذائية وبدائل الوجبات فوائد صحية أكثر من غيرها. على سبيل المثال ، تحتوي مركّزات الطعام الكاملة على بعض المواد المفيدة من الأطعمة الكاملة التي لا يمكن لمعظم المكملات التكاثر ، وفقًا لـ Vic Shayne ، مؤلف كتاب "Man Cannot Live on Vitamins Alone." ومع ذلك ، لا يزال الغرض من مركزات الطعام الكامل هو استكمال نظام غذائي صحي بدلاً من استبداله. قبل إضافة أي مكمل إلى نظامك الغذائي أو استخدام مكمل لاستبدال أي شيء تأكله عادة ، احصل على موافقة طبيبك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved