الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن لعصير الليمون أن يخفض الكولسترول؟

2021-05-30 16:05:01

غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، وتعزز ثمار الحمضيات وظيفة المناعة وتحمي بشرتك من الإجهاد التأكسدي. الليمون ، على سبيل المثال ، قوة التغذية. معبأة بالكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم ، فهي تحافظ على ترطيب جسمك وتساعد على منع نقص المعادن. كما أنها واحدة من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين ج ، تحمي من الأنفلونزا والالتهابات والشيخوخة المبكرة. وينطبق الشيء نفسه على عصير الليمون ، الذي يستخدم على نطاق واسع كعلاج طبيعي لحصوات الكلى وارتفاع الكوليسترول والضيق الهضمي.

القيمة الغذائية لعصير الليمون

عصير الليمون لا يطفئ عطشك فقط ولكنه يوفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية. يوفر كوب واحد 187 في المائة من المدخول الغذائي الغذائي لفيتامين سي ، و 8 في المائة من المدخول المرجعي الغذائي من حمض الفوليك ، و 9 في المائة من المدخول المرجعي الغذائي للبوتاسيوم و 2 في المائة من المدخول المرجعي الغذائي للكالسيوم. كما أنه يوفر فيتامين أ وفيتامين هـ والثيامين والمنغنيز.

هذا المشروب المنعش محمل بمضادات الأكسدة التي تحمي خلاياك وأنسجتك من تلف الجذور الحرة. الفلافونيدات ، على سبيل المثال ، تظهر خصائص مضادة للالتهابات وتقوي جهاز المناعة لديك. وفقًا لمجلة علوم التغذية ، تعدل هذه المركبات أنظمة إنزيمات الدماغ ومستقبلاتها ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الاعصاب. كما تم ربطها بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري.

يقلل فيتامين سي في عصير الليمون من مستويات الجذور الحرة في الجسم ، مما قد يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. تساهم الجذور الحرة في أمراض القلب والسرطان والالتهابات ، لذلك قد تقلل هذه العناصر الغذائية من خطر الإصابة بهذه الحالات. علاوة على ذلك ، يلعب دورًا رئيسيًا في امتصاص الحديد ، وإصلاح الأنسجة ، وشفاء الجروح وصحة الجلد. حتى أقل نقص يمكن أن يؤدي إلى نزيف اللثة وفقر الدم والتهاب اللثة وضعف وظائف المناعة.

عصير الليمون ومستويات الكوليسترول

وفقًا لأحدث الأبحاث ، قد يساعد عصير الليمون على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. هذه الفوائد ترجع إلى حد كبير إلى ارتفاع مستويات الفلافونويد وفيتامين ج الموجودة في العصير.

وجدت دراسة نشرت في مجلة Nutrients أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين C في مجرى الدم لديهم مستويات أقل من الدهون الثلاثية والكوليسترول - ويتمتعون بصحة أيضية أفضل - من أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين C. كان خطر ضعفهم المعرفي أقل أيضًا. تشير دراسات أخرى إلى أن تناول الميتفورمين بحمض الأسكوربيك (فيتامين سي) أكثر فعالية في إدارة مرض السكري من تناول الدواء وحده.

يبدو أن عصير الليمون يعمل بشكل أفضل عند استخدامه مع الثوم أو العسل. في دراسة أجريت عام 2016 ، شهد مرضى فرط شحميات الدم الذين تلقوا ملعقة كبيرة من عصير الليمون و 20 جرامًا من الثوم يوميًا انخفاضًا كبيرًا في الكوليسترول الكلي والكولسترول الضار وضغط الدم مقارنة بمن تناولوا الثوم أو شربوا عصير الليمون.

مستويات الكولسترول المنخفضة تساوي صحة القلب والأوعية الدموية. يعد شرب عصير الليمون طريقة آمنة وطبيعية للحفاظ على عمل قلبك على النحو الأمثل والحصول على المزيد من فيتامين سي في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو بشرتك أصغر سنا وتظهر توهجًا مجددًا.

يحتوي هذا المشروب الطبيعي أيضًا على الليمونين والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير دراسة إلى أن الصيام بالعسل وعصير الليمون لمدة أربعة أيام قد يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم وكتلة الدهون والدهون الثلاثية.

كيفية شرب عصير الليمون

اعتمادًا على تفضيلاتك ، يمكنك شرب عصير الليمون أول شيء في الصباح أو في أي وقت خلال النهار. لا تتردد في إضافة ملعقة كبيرة من العسل أو القليل من أغصان النعناع أو بعض الزنجبيل الطازج. سيعزز هذا مذاقه وقوته الشافية.

خيار آخر هو إضافة عصير الليمون الطازج إلى السلطات المفضلة لديك والحلويات النيئة. يمكنك أيضًا مزجه مع شاي الأعشاب أو العصائر. كن على علم بأن عصير الليمون الذي يتم شرائه من المتاجر غالبًا ما يكون محملاً بالسكر والنكهات الاصطناعية. اصنع العصير الخاص بك في المنزل لجني فوائده بالكامل.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved