الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يمكن للأطفال تناول دقيق الشوفان على الفطور؟

2021-05-29 08:10:01

دقيق الشوفان هو كلاسيكي على مائدة الإفطار للعديد من البالغين ، ولكن ماذا عن الأطفال؟ ربما لن يفوز بأي من جوائز "الإفطار الأكثر شعبية" ، ولكن دقيق الشوفان هو خيار رائع للأشخاص الأصغر سنًا لأسباب تشمل التغذية والراحة والتنوع. قد يحب بعض الأطفال الشوفان بشكل طبيعي ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يحبونه ، فهناك العديد من الطرق لجعله أكثر جاذبية للعيون وبراعم التذوق.

نصيحة صحية

بالطبع يمكن للأطفال تناول دقيق الشوفان على الفطور! بالمقارنة مع الحبوب السكرية ، يعد دقيق الشوفان خيارًا صحيًا أكثر.

انه صحي

الشوفان هو الفائز في قسم الصحة. إنها أطعمة خالية من السكر من الحبوب الكاملة منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية وتوفر كمية رائعة من الألياف والبروتين. يحتوي كوب واحد من دقيق الشوفان المطبوخ على حوالي 165 سعرة حرارية و 6 غرامات من البروتين و 3.5 غرامات من الدهون و 28 جرامًا من الكربوهيدرات و 4 غرامات من الألياف. العديد من الأطعمة التي يحبها الأطفال ليست غنية بالألياف تمامًا ، لذا فإن تحميلها بوعاء من دقيق الشوفان في الصباح يمكن أن يقطع شوطًا كبيرًا لمساعدتهم في الحصول على 25 إلى 26 جرامًا في اليوم الذي يحتاجونه. في مراجعة بحثية نشرت في عام 2015 في مجلة أبحاث الغذاء والتغذية ، وجد العلماء أن الأطفال الذين يتناولون دقيق الشوفان بانتظام لديهم نظام غذائي صحي بشكل عام وأقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة.

إنه سريع

حتى إذا كنت تصنع الشوفان من الطراز القديم من الصفر ، فإن وجبة الإفطار لطفلك جاهزة في أقل من 10 دقائق ، وهذه ميزة كبيرة خلال الاندفاع الصباحي للاستعداد للمدرسة. إذا كان أطفالك كبارًا بما يكفي لاستخدام الموقد بأمان ، يمكنهم صنع دقيق الشوفان الخاص بهم وإضافة الإضافات الخاصة بهم. يستغرق الشوفان السريع والفوري وقتًا أقل وقابلاً للحمل بدرجة كافية للأكل أثناء التنقل. لمنح الشوفان الفوري قوامًا "مطبوخًا على الموقد" ، قم بنقعه مسبقًا لمدة 5 دقائق قبل الميكروويف. إذا كانت عبوات الشوفان الفورية محلاة بالفعل وتريد تقليل بعض السكر ، يمكنك تفريغ العبوة في منخل وتخلص من العديد من حبيبات السكر. أطفالك الكثير لا يعرفون الفرق!

إنها متعددة الاستخدامات

دقيق الشوفان من السهل إلباسه بطن من الطرق المختلفة لأن نكهته الطبيعية محايدة للغاية. سيأكله بعض الأطفال مع القليل من التحلية والحليب فقط ، ولكن إذا كان ذلك مملاً ، فليس من الصعب تناوله. جرب تقديم بار علوي مع مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة والمجففة ، ومجموعة مختارة من المحليات والحليب وحتى الإضافات مثل زبدة الفول السوداني أو كمية صغيرة من رقائق الشوكولاتة. إذا كان أطفالك لا يحبون دقيق الشوفان المطبوخ ، فحاول تحريك الشوفان إلى فطيرة أو خليط الكعك ، وهرسهم في عصير أو خبزهم في الجرانولا. يعد وضع الوعاء مع كمية سريعة من الكريمة المخفوقة طريقة أخرى لإبقاء الأطفال مهتمين ، حيث يجعل الإفطار يبدو مثل الحلوى دون إضافة الكثير من السكر.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved